Жадувате за шоколад, чипс или сладкиши Кажете ми за здравето си - BlikkRüzs
Когато специално жадувате за храна, тялото се опитва да насочи вниманието ви към липсата на някои хранителни вещества. Нека да разгледаме хубаво от какво всъщност се нуждае тялото ви, когато жадувате за определена храна.
Ако жадувате за шоколад
Жаждата за шоколад показва липса на магнезий, което може да доведе до тревожност и депресия. Според едно проучване, консумирането на 100 до 400 грама черен шоколад на ден по естествен начин лекува депресия - това обяснява защо жадуваме за шоколад, когато сме в лошо настроение. Трябва обаче да знаете, че млечният шоколад не е добър за тази цел, защото е просто захарна бомба.
Какво замествате? Яжте бадеми, тъмен шоколад със съдържание на какао над 70 процента.
Ако жадувате за сладко
Когато спим малко, тялото крещи за захар, а всъщност просто се нуждае от добър голям сън. Неслучайно лишаването от сън и затлъстяването са свързани. Тъй като поничките, бонбоните и други сладки са пълни с рафинирани въглехидрати, те са много вредни за здравето.
Какво замествате? Яжте плодове: круши, праскови, ябълки, киви, каквото и да е. Плодовете са пълни с фруктоза, което означава, че са сладки, но здравословни. Сухите плодове също са добър избор.
Ако искате сирене
Сиренето е истинска допаминова бомба, дори може да предизвика пристрастяване. Ако жадувате за сирене, вероятно имате дефицит на витамин А или D.
Какво замествате? Яжте млечни продукти, богати на витамини А и D, и изберете сирена с ниско съдържание на мазнини като моцарела, фета, козе сирене или рикота.
Ако искате чипове
Жаждата за пържени картофи също сигнализира за същото нещо, както при чипсет: тялото жадува за въглехидрати и мазнини - но здравословни омега-3 мастни киселини. Възможно е също така в организма да липсва сол. За това си струва да помислите в случай на силно изпотяване.