Жаден как да знаеш кога да пиеш

жаден

Докато хората могат да оцелеят няколко дни, без да ядат, те не могат без вода. Тъй като именно от водата тялото ни черпи предимно енергията си, затова е жизненоважно! Но откъде знаеш кога да пиеш ?

Защо пием ?
Тялото ни се състои от 60 до 70% вода. Този елемент позволява много клетъчни и церебрални функции, но водата се евакуира от тялото ни през целия ден чрез урина, изпотяване ... Оттук е важността да се пие редовно, за да се избегнат симптомите на дехидратация (болки в ставите, умора, храносмилателни заболявания . .)

Колко вода на ден ?
Въпреки че е препоръчително да пиете между 1 и 1,5 литра на ден, в зависимост от нашето тегло, физическа активност, здравословно състояние, начин на живот, изпотяване, топлина ... Всички имаме различни нужди. Не забравяйте, че водата присъства и в много храни като плодове и зеленчуци, млечни продукти, чай, кафе и др.