ZEN, BE ZEN Domyos от Decathlon
Стрес на работа, луда конкуренция или прекалено дълъг работен график că Ето го стресът отново усеща присъствието му. Опитахте се обаче да направите всичко, за да го избегнете, но той се появява отново с големи крачки ... Открийте ефективни методи за научаване как да се отървете от стреса в ежедневието.
Яжте дзен: няма повече сандвичи
По време на обяд често тичате да си купите сандвич и се връщате, за да го изядете на компютъра, за да завършите файла, който трябва да е готов до 14:00 ... Накратко, тази сцена се повтаря седмица след седмица и се превръща в неприятен навик. Освен хранителните проблеми, причинени от такъв навик, рядко имате време вземете истинска почивка за истински обяд...
A правилно хранене той трябва не само да напълни стомаха ви, но да бъде полезен и за душата ви. Починете си! Оставете работа и се поглезете с истинско хранене. Поканете приятелите си или се потопете в четенето; това е идеален начин да се отпуснете. Предпочитайте пълноценни храни, като тестени изделия. Изберете също банани поради серотонин което носи настроение. Подправете храната с магданоз или кориандър за тяхното съдържание на линалоол, който прогонва тъмните мисли.
Намерете време да се забавлявате
Истерични атаки на някои, очаквани резултати, непредвидени спорове ... И ако намерите време подигравай им се? Смейте се това е истинско мисловен джогинг и е придружено от производството на ендорфини, които се разпространяват обилно в мозъка. Помага ви да се чувствате добре и да видите добрата страна на живота.Игривият дух помага да се отпуснете и дава благополучие. Накратко, редовно се смейте и прогонвайте песимизма! Запиши се за часове йога за смях. За да направите това, изпълнете йога упражнения, на разтягане и от релаксация които ви позволяват бавно да преоткриете удоволствието от живота. Упражнявайте смеха, като изпълнявате движения, които го провокират, като мим. Смехът е все по-спонтанен, докато стане истина. Упражнение, което ви позволява да се отпуснете напълно и да се отървете от всичко, което ви тежи!
Отсега нататък забавяйте
За отървете се от стреса и за за да ви зарежда напълно, опитвам плантарна рефлексотерапия. Техника, която съществува в Китай от хилядолетия и която носи само ползи за тялото и душата. Безброй нервни вериги в стъпалото регулират функциите на тялото. Стимулирайки тези енергийни точки, можем да се отървем от редица страдания, които засягат живота ни. Този метод на масаж намалява нервното напрежение, прогонва лошите вълни и възстановява баланса на нашето тяло.
У дома, след един работен ден, опитайте своя рефлексотерапия сесия. Точката, която трябва да се стимулира, под стъпалото, съответства на слънчевия сплит (диафрагмата), където напреженията са концентрирани. Натискайте горната част на стъпалото с натиск за една минута, точно под пръстите, като от време на време отпускате натиска.
Приемете метода на Фън Шуй
Безредици във всичко, пълна бъркотия ... Ами ако проблемът всъщност идва отвътре? За това разберете Метод на Фън Шуй. Китайско изкуство, което се опитва да оптимизира подредбата на средата, в която живеете, за да го направи да хармонизира енергии циркулиращи през него. Целта на този метод? Предпочитане на циркулацията на добро чи. Методът Фън Шуй ви позволява да живеят по-добре и организирайте живота си, за да бъде възможно най-пълноценен в личен план. По-конкретно, трябва да хармонизирате дома си, за да повишите качеството си на живот и да облекчите стреса. Ако домът ви е подобен на вашия, тогава ще се чувствате по-добре и ще напредвате в живота по-лесно.
Как точно? Чрез препроектиране на интериора за улесняване Циркулация на чи. Започни с премахнете ненужните неща: Отървете се от ненужните и ненужни предмети, които ви пречат през къщата. Понятието за пространство е от съществено значение.Избягвайте острите ъгли и ръбове, които унищожават енергията, доколкото е възможно. Също така премахнете негативните и насилствени изображения от декора.
Кажете не на безсънието
Тревогите следват ли ви дори в леглото и влияят ли на съня ви? Опитайте това древно лекарство за за да успокоите нощите си. Поставете възглавницата приблизително 5 капки етерично масло от лавандула или поставете до нея торба със сушени лавандулови цветя (които сте приготвили). Причината? Японски изследователи са доказали, че ако миришеш Етерично масло от лавандула за 5 минути на ден, бихте могли да намалите стреса, особено поради намаляване на кортизола, хормона на стреса. С тази тайна можете да заспите по-спокойно. Един прост жест, който можете да повтаряте всяка вечер, за да ви помогнеподобряване на качеството на съня. Спокойна нощ!