ZEN - 7 СЪВЕТА ЗА ЛЕСНА МЕДИТАЦИЯ - ПАРКОВ КЛУБ РОШАЙМ

Човек може да практикува йога, тай чи, BodyBalance и все още да среща трудности при медитация. Да не говорим за онези, които мислят, че не са в състояние да изчистят съзнанието си в постоянни сътресения. Даваме ви най-ефективните съвети за практикуване на медитация.

лесна

Медитирайте: за какво е това ?

Вашето нещо са силови тренировки, BodyCombat или дори обороти в минута. За вас медитацията е загуба на време ... И все пак! Медитацията е истински източник на доказани ползи за тялото, но и за ума. Резултатът: по-добро управление на стреса и много по-голяма способност за концентрация! Също така забележете за практикуващите, подобряване на паметта. Принципът на медитация е много прост. Съсредоточете се върху настоящия момент, известния тук и сега, като управлявате възможно най-добре паразитните мисли на ежедневието.

Кога да медитирате: преди, по време, след спорт ?

Медитацията изисква спокойствие и пълна наличност. Правилната ниша: рано сутрин преди останалите членове на семейството да станат или късно вечерта след добра сесия за BodyPump, Rpm или йога.

Каква поза да приемете по време на сесия за медитация ?

Една инструкция, комфорт. Трябва абсолютно да избягваме всяка поза, която може да причини дискомфорт, който да ни отвлече вниманието и да отклони ума ни. Позицията зависи само от вашата морфология. Седнал, в лотос, легнал, на фотьойл ... всеки има стойката, която му подхожда! От страна на атмосферата успокояващата атмосфера ще бъде най-подходящата за насърчаване на отпускането. Мястото остава да бъде определено според предпочитанията на практикуващия (фитнес студио, плаж, ...).