Зеленото ви прави щастливи - 7 дни зелена диета
Зеленото се счита за цвета на живота, свободата, свежестта на растенията и прорастващата и пробуждаща се пролет. Той символизира винаги новата надежда за дълъг живот, стимулира чувствата ни, засилва чувствителността ни, насърчава веселото спокойствие в нас и ни дава хармонична аура. Предстои не само годишното обновяване, но и триумфът на пролетта над студената и тъмна зима. Следователно началното време е особено подходящо за детоксикация, за да се започне вътрешното почистване на пролетта. Във физическата област и при цветната терапия зеленото е особено ефективно срещу възпаление, може да понижи кръвното налягане, да укрепи имунната система и да облекчи кожни заболявания като невродермит или други домашни дразнения. Разходката през зелена гора или зелена поляна върши чудеса в нас. Тялото, умът и душата поглъщат дълбоко зеления цвят и се чувстват освежени и отпуснати. Зеленото означава за баланс, състрадание и представлява нашия сърдечен център. Зелената диета първоначално идва от Кундалини йога и се използва за пролетно почистване, укрепване на черния дроб и прочистване на дебелото черво.
1. Хронология:
Този график е пример, разбира се, можете да планирате вашето зелено време, както ви подхожда най-добре, или можете да го направите за 3, 5, 10, 14 дни или максимум 40 дни.
Седмица за приготвяне на диета: 29 март - 5 април
7-дневна зелена диета: 5 април, 17:00 - 12 април, 19:00
Намаляване на диетата: 13 април - 16 април
След това: редовно включвайте това, което е направило/вкусило най-добре за вас във вашата диета!
2. Зелена диета и нейните ефекти:
Зелената диета е важна почистваща диета в Кундалини Йога и веганска моно диета. Можете да ядете всичко, което е зелено и колкото от него искате. Подходящ е за всеки и може да бъде индивидуално адаптиран към вашите нужди. Не трябва да сте на диета за детоксикация, когато сте бременна. Ако имате сериозно заболяване или приемате лекарства всеки ден, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар.
3. Защо зелено?
Хлорофилът е „кръвта“ на растенията и се използва за генериране на енергия чрез абсорбиране на слънчевата светлина. Той много прилича на структурата на хемоглобина. Колкото повече зелено ядем (особено листни зелени зеленчуци), толкова повече хлорофил приемаме. Това има много положителен ефект в човешкото тяло, тъй като засилва усвояването на кислород в кръвта, помага за неутрализиране и отделяне на токсини чрез напр. Може да свързва тежки метали. В допълнение, отделителната и храносмилателната ви система получава почивка от всички неща, които иначе поглъщате и по този начин възможност за разграждане на токсини и така наречените „отпадъчни продукти“ (продукти на разграждането, които тялото не може и следователно най-вече отделя в нормалния, предимно претоварен процес Навсякъде и някъде в тялото, напр. Се отлагат съединителна тъкан, мастни натрупвания, артерии и др.). Зелената диета прави тялото ви алкално и е преди всичко детоксикираща и прочистваща диета, която ви помага със слуз и прочиства черния дроб и кожата.
6. Дефекация:
Изпразването на червата преди или няколко пъти по време на прочистваща диета помага на тялото в процеса на прочистване и детоксикация. При зелената диета евакуацията на червата не е непременно неразделна част от диетата. Можете обаче да изберете да го изберете индивидуално. Особено ако имате опит с него от други почистващи диети. Има i.a. следните опции: Глауберова сол, клизми или хидроколон терапия (напояване на дебелото черво, проведено от терапевт).
7. Изпълнение:
Определете продължителността на вашата зелена диета, началото и края. Може би искате да запазите отворен ум за това колко дълго ще ядете само зелено, след което задайте минималния брой дни. Можете да поддържате храненията си както обикновено. Може да се наложи повече закуски, защото ще огладнеете по-бързо. Уверете се, че винаги имате под ръка сладки плодове, зеленчукови пръчици, пресен сок или зелени смутита. Планирайте предварително какво можете да ядете през работното си време и се уверете, че имате достатъчно от себе си. Ако имате проблеми с нивото на кръвната захар, зелените смутита или ябълка (стайна температура) помагат бавно да дъвчете. Ако сте много гладни, авокадото и бобовите растения помагат (ако не ви е позволено да отслабнете/искате купа ориз). Съзнателно пийте много: 1-2 литра вода на ден, за предпочитане затоплена. Много билкови чайове, много имат детоксикиращ ефект (например коприва), или чайове за укрепване на черния дроб и бъбреците. Препоръчва се и зелен чай, както и прясно изцедени зелени сокове.
8. Храносмилателен цикъл:
Ако искате и ако можете, можете да адаптирате храненията си към естествения храносмилателен цикъл на тялото (не е задължително):
4 ч. Сутринта - 12 ч. На обяд: Елиминационен цикъл: Яжте много леко или само течно до 12 ч.
12 обяд - 20:00: Хранителен цикъл: Яжте толкова и толкова често, колкото искате, например две основни ястия (преди 18:00) и две закуски
20:00 - 16:00: Цикъл на възстановяване: Не яжте нищо (ако е възможно).
Освен това ще помогнете много на тялото си, ако си осигурите достатъчно упражнения всеки ден или няколко пъти седмично. Ако ви се иска, ходете по-често на йога или спортувайте много навън. Разходки, разходки, джогинг, плуване и т.н. - изберете някои хубави занимания, които са полезни за вас, и ги планирайте здраво!
9. Завършване на диетата:
Ако сте спазвали зелената диета в продължение на седем дни или повече, прекъсването на глада е едновременно необходимо и препоръчително. Постепенно добавяйте други храни в продължение на няколко дни. Първо различни цветни плодове и зеленчуци. След това зърнени и нишестени продукти. В крайна сметка млечни продукти и захар. Чувствахте ли се наистина добре по време на диета? След това включете нещо, което наистина ви е харесало по време на Зелената седмица, във вашата ежедневна диета, като зелени смутита, зелена храна, повече салати. Или просто яжте зелено един определен ден от седмицата. Не въвеждайте отново някои храни и напитки, като кафе, в ежедневието си!
10. Преглед на зелените храни:
Листни салати, листни зеленчуци: Агнешка салата, рукола, дива маруля, дъбови листа, Румъния, Батавия, маруля, айсберг, ендивия, цикория, спанак, швейцарска манголд, пак чой, водорасли (не надвишава препоръчителния дневен прием), кълнове и микроби като: боб мунг, зелена леща, алфаалфа, Горчица и др. (Най-добре покълнете сами)
Зеленчуци: Поре, пролетен лук, целина, копър, аспержи (зелени и бели), тиквички, артишок, грах, зелен фасул, снежен грах, бамя, кольраби, броколи, китайско зеле, савойско зеле, зеле, брюкселско зеле
Плодове: Ябълки, круши, киви, грозде, пъпеши (които са зелени отвътре), лайм, лимони, краставици, зелени маслини, зелени домати, авокадо, бобови растения, зърнени храни и ядки, мунг боб, зелена леща, грах, авокадо, зелени ядки, елда, шам-фъстъци, Тиквени семки, конопени семена
Масла: Зехтин, масло от тиквени семки, гхи (избистрено масло), диви билки, див чесън, коприва, киселец, глухарче, самфир, пресни билки, магданоз, див лук, кориандър, босилек, копър, маточина, мента, кервил, всички други зелени кулинарни билки
Подправки: зелен пипер, халапенос (зелени люти чушки), васаби, всички сушени зелени подправки, пресни диви билки (напр. домашно песто), пресни билки, лук, чесън, джинджифил: възможно, ако се желае повече "огън", НЕ СОЛ!
Напитки: много вода (1-2 литра, за предпочитане негазирана), билков чай напр. Мента, маточина, коприва, вербена (вербена), лимонена трева, зелен чай, зелени сокове (най-добре прясно приготвени): сок от краставица, сок от кисело зеле, сок от салата, (пръчици) сок от целина, сок от пшенична трева и др. (Зелен вкус може да се добави към вкуса), зелени смутита, които се приготвят на пара или Вода за готвене от артишок, аспержи, броколи и др., БЕЗ кафе, черен чай, алкохол и др.!
Суперхрани и сътрудничество: Спирулина, хлорела, житна трева, конопен протеин, коприва на прах и много други. (Те се използват най-добре под формата на прах и се смесват в смутита, сокове или питейна вода. Могат да се използват в салатни превръзки, пюрета, супи и др.)
11. Сурови или варени?
Желателно е да увеличите количеството сурови зеленчуци, докато сте на зелена диета. Това не е лесно за изпълнение за всички. За да не разстроите храносмилателната система (ако сте свикнали само с готвена храна), трябва бавно да въвеждате все повече и повече сурови зеленчуци. Балансираната смес е достатъчна и препоръчителна за целите на зелената диета. Задушете зеленчуците на пара възможно най-внимателно (не ги пържете в олио, не ги гответе покрити с вода). За яхнии, ястия от леща и боб мунг: варете бобовите растения с подправки, докато се сварят, след което смесете на пара зеленчуците. Като добавка: зелени смутита. Те първоначално не са част от зелената диета (може би защото са спечелили популярност едва през последните години). Ако не можете да отслабнете или се чувствате прекалено слаби, можете също да хапвате леща, мунг боб с ориз, шепа ядки или авокадо всеки ден.
Забавлявайте се опитвайки!