Зелено за здраве! Плодове и зеленчуци за почит
Публикувано от: LaRevista.ro на 13 юни 2015 г. в Life Оставете коментар
Зелените плодове и зеленчуци трябва да бъдат почетно място в ежедневното ни меню. Това е така, защото те съдържат хлорофил, който регулира чревния транзит и има силна детоксикираща роля. Благодарение на състава си, зелените храни компенсират липсата на минерали и витамини, особено тези от група В, помагат за здравето на зрението, костите и зъбите и са най-надеждните партньори в диетата.
Маруля, спанак, коприва, броколи
Те са похвалени от диетолозите, защото са богати на антиоксиданти и подобряват умствения тонус и осигуряват енергия, без да натоварват тялото. За порция месо на скара например можем да изберем като гарнитура прясна маруля или няколко супени лъжици спанак, коприва или броколи. Също така вкусно и нискокалорично е брюкселското зеле, докато магданозът, мащерката, копърът или ментата са чудодейни билки, които не само не угояват, но придават вкус на всяко хранене.
бонус: Спанакът съдържа фолиева киселина и витамин В, който се бори с депресията и облекчава последиците от умората.
Зелен лук, грах, боб, чушки, краставици, маслини
Всеки ни осигурява много витамини и минерали и ни държи далеч от излишните килограми, ако те са правилно комбинирани. Зеленият лук добавя вкус към обезмаслената супа, грахът е вкусен и засищащ, чушките регулират сърдечната дейност, краставиците имат детоксикиращ ефект, докато маслините се грижат за храносмилането. Но внимавайте: бобът с месо не е добра идея, нито грахът с тежки сосове!
бонус: Шепа зелени маслини, изядени на всеки два дни, ще направят кожата ви по-красива!
Ябълки, авокадо, круши, грозде, киви, лимони
Това са плодове, които винаги трябва да намираме в хладилника, под ръка за моментите, когато се чувстваме като здравословна закуска. Известната поговорка „ябълка на ден държи доктора далеч“ вече доказа своята достоверност, така че бихме могли да си създадем навика да ядем поне по една на ден. Вината в диетите, крушите и гроздето не наддават на тегло, стига диетата ни да е балансирана и с ниско съдържание на мазнини. Кивито е добро средство за подтискане на апетита, а варът е отличен в храната, но и в нашата чаша вода.!
Съвет: За добро храносмилане не яжте плодове след хранене, а поне половин час преди това!