Зелено смути рецепта за отслабване
Рецептата за диета за отслабване със зелено смути е лесна за приготвяне и се вписва в здравословните принципи на всяка лесна за спазване диета.
Всяка диета за отслабване има голям шанс за успех, ако следвате няколко принципа:
- Ядените храни трябва да са с ниско съдържание на калории.
- Нека да ядем специално подбрани храни, за да не огладняваме дълго време (за целта се препоръчват богатите на фибри).
- Нека внимаваме да не лишаваме организма от витамини, минерали, качествени протеини, Омега 6 и т.н.
Зеленото смути е по-препоръчително от други при отслабване, защото зелените храни помагат за изгарянето на калории и поддържат скоростта на метаболизма. Но диетата за отслабване не трябва да бъде трудна за поддържане, скучна или скучна. Също така можете от време на време да приготвяте смутита в други живи цветове, с прясна храна, любими.! Смутито не трябва да има лош вкус. Фактът, че включва както банан, така и узряла круша, означава, че по подразбиране имаме добър вкус.
съставки:
- Половин пакет отТънък диетичен ориз
- 1 чаша вода (250 ml)
- 1 чаша зелена салата или кейл
- 1 чаша пресен спанак
- Целина на вкус
- 1 круша без семена
- 1 банан (по желание)
- Сок от 1 лимон/лайм
- 2 чаени лъжички от протеин на прах ленени семена (или коноп, тиква, бадемово брашно, лешници или лупин, в зависимост от вкуса)
Приготвяне: измийте добре всички съставки, поставете в блендер и разбъркайте добре до гладка смес.
Други храни, които могат да бъдат включени в зелените смутита са: авокадо, зелени ябълки, киви, предварително задушени броколи, магданоз, тиквички, краставица, мента, ечемичена трева, пшеница, кълнове от люцерна и каквото и да е вид пресни микроби.
Задължителните съставки са ориз коняк (който дава усещане за ситост в стомаха за около 3-4 часа и помага за детоксикация чрез богатството на фибри) и протеинов прах. С останалите съставки можете да играете според вашия вкус, това, което сте намерили прясно на пазара, броя на килограмите, които искате да свалите.
Точно така, бананите също носят малко калории. Колко калории има един банан? Около 100 до 120 калории. 120 калории се изгарят за около 20 минути - 3 км елиптичен спорт. Така че, ако искате да се откажете от тези калории в зеленото смути, но също така искате добър, сладък вкус, можете да използвате естественият подсладител от листата на стевия. >> Вижте тук цена, предимства, подробности за стевия. Комбинация от хлорела, спирулина, плодове и конопен протеин, който помага да отслабнете здравословно. Вижте какво съдържа Super Slim Mix, какви ползи носи, цена и начин на доставка на уебсайта proDietaMagazin.ro
Затова заменете всяко хранене със зелено смути, което благодарение на растителни протеини и ориз конджак ви държи много гладни - поне 4 часа!
Вашето тяло ще продължи да получава много витамини, минерали, протеини, микроелементи. Смутито има нулев холестерол (съставен само от растителни елементи) и не повече от 180 калории!
Диетичният ориз, протеиновият прах и евентуално подслаждането със стевия могат да бъдат основата на всяко смути.
Ако ви омръзне зеленият цвят, един ден можете да създадете оранжево смути, например като добавите на вкус моркови, манго, портокал, лукума на прах, куркума на прах (куркума), кокосова каша, кисело мляко.
Също така на базата на ориз коняк, протеин на прах и стевия, смутито може да съдържа и съставки като: замразени или пресни плодове, пъпеш, ягоди, семена от чиа, арония на прах, мака, елда, асаи, сироп клен, предварително сварена киноа.