Зелено смути 20 причини да го консумирате! RecipeHunter
Ежедневната консумация на зелено смути понижава холестерола, увеличава енергията и прави кожата да изглежда прекрасно. Събрахме защо зелените смутита са толкова здравословни.
1. Естествено отслабване
Зеленото смути ви помага да отслабнете по няколко начина: Първо, като замествате храненето със смути всеки ден, можете да намалите приема на калории, като същевременно увеличите количеството плодове, зеленчуци и фибри. И второ, зеленото смути помага да се възстановят вкусовите рецептори, така че ще искате да ядете повече здравословна храна.
2. Увеличава приема на плодове и зеленчуци (по-точно листни зеленчуци)
Експертите съветват да се ядат 5-9 плода или зеленчука на ден, за да се избегне развитието на рак или други заболявания. Смутито е бърз и лесен начин за ядене на зеленчуци. Плодовете губят силния си аромат на листа, така че ако добавите например ананас, банан, манго или ягода, можете да добавите големи количества листни зеленчуци, без да усетите вкуса. Средно зелено смути съдържа 3-5 вида (или повече) зеленчуци или плодове.
3. Увеличава енергията
Зеленото смути осигурява големи количества витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества на тялото ни, без да натоварва имунната ни система. Като естествена, пълноценна храна, тя е най-оптимална за храносмилането и обработката на хранителни вещества. Това ви оставя повече енергия за останалите ви ежедневни задачи. Зеленото смути съдържа витамин В и магнезий, които подпомагат енергийния метаболизъм.
4. Високо съдържание на хранителни вещества
Зелените смутита са пълни с различни хранителни вещества. Средната рецепта осигурява повече от 100% от ежедневните ни нужди от витамини. Освен това е отличен източник на калций, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, мед и много други минерали. Смесването разгражда растителните клетки в плодовете и зеленчуците и улеснява смилането, отколкото дъвченето.
5. Укрепва имунната система
Увеличаването на консумацията на зеленчуци и плодове помага да поддържаме тялото си здраво. Витамините, минералите и антиоксидантите помагат да се предпазят телата ни от болести. Цитрусовите плодове, боровинките и джинджифилът са най-добрите имуностимулиращи съставки.
6. Отличен източник на минерали за костите
Благодарение на листните зеленчуци, зеленото смути е богат източник на минерали. Съдържа всички хранителни вещества за изграждане на костите, включително калций, магнезий и фосфор.
7. Добър източник на антиоксиданти
Зелените смутита съдържат големи количества запазващи здравето антиоксиданти и фитонутриенти (полезни съединения, съдържащи се в нашите растителни храни). Не само осигурявате на тялото си отлична защита срещу болести, но консумирате редица хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето. За да извлечете максимума от смутито, опитайте боровинки, ягоди, боровинки, нар, Acai Berry или сурово какао.
8. Намалява холестерола
Здравословната растителна диета, която включва зелени смутита, помага за понижаване на холестерола.