Зеленият чай помага ли да отслабнете (трябва да пиете много)
Зеленият чай беше свързани с няколко ползи за здравето, включително загуба на тегло, поради богатия си хранителен и антиоксидантен състав.
Въпреки че напоследък е придобил популярност на Запад, зеленият чай отдавна е такъв използва се в традиционната китайска медицина за лечение на много състояния, от главоболие до зарастване на рани.
Съвсем наскоро зеленият чай е свързан със загуба на тегло.
Тази статия ще разгледа доказателствата зад това твърдение, както и най-ефективните методи за консумация на зелен чай за подпомагане на загуба на тегло.
Пиенето между 2 и 3 чаши горещ зелен чай през целия ден трябва да е достатъчно, за да допълни загубата на тегло.
Точното количество варира от човек на човек, в зависимост от количеството консумиран кофеин и естествения им метаболизъм.
Безплатен бонус: Чай и ВАШЕТО здраве (Ползи и странични ефекти, за които трябва да знаете)
Зелен чай и отслабване
От 2000 г. насам са проведени над 40 научни изследвания върху хора върху ефекта на зеления чай по отношение на загубата на тегло.
Процесите, които позволяват на тялото да превръща храната и напитките в използваема енергия, са колективно известни като метаболизъм.
Зеленият чай може да бъде полезен за отслабване, като помага на метаболизма на организма да бъде по-ефективен.
Зеленият чай съдържа кофеин и вид флавоноид, наречен катехин, който е антиоксидант.
Изследванията показват, че тези две съединения могат да ускорят метаболизма.
Катехинът може да помогне за разграждането на излишните мазнини, докато катехинът и кофеинът могат да увеличат количеството енергия, което тялото използва.
Съществува теоретична основа за ползите от зеления чай за отслабване и са намерени някои емпирични доказателства в подкрепа на тези твърдения извън клиничните условия.
Въпреки това, изследователските проучвания в тази област са склонни да използват дози, които съдържат по-голям процент катехин или кофеин, отколкото бихте открили в типична чаша зелен чай.
Важно е да се отбележи, че ползите от зеления чай за отслабване са вероятно много слаб.
Въздействието на зеления чай не е толкова полезно, колкото другите здравословни методи за отслабване, като упражненията, които имат много по-големи метаболитни ползи.
Редовното упражнение и здравословното хранене с много зеленчуци са много ефективни стратегии за отслабване.
Зеленият чай, използван в допълнение към тези методи, може да увеличи положителните им резултати.
Как да консумираме зелен чай
Зеленият чай може да ви накара да отслабнете, но при условия. Всъщност може да има положителен резултат, като се комбинира с физически упражнения.
Пийте между 2 и 3 чаши зелен чай топло през целия ден трябва да е достатъчно, за да завърши загубата на тегло.