Зелени рецепти за смутита Най-добрите 30 за всеки!
Тогава вие сте точно тук. Ще ви покажа и двете 30 най-добри рецепти със зелени смутита както и структурата и състава на вкусните рецепти.
И така, какви вкусни рецепти можете да намерите тук?
Съдържание:
Ако не сте сигурни за концепцията и подготовката, прочетете страницата с информация за зелените смутита предварително. Ако искате да отслабнете, прочетете рецепти за отслабване тук на Зелени смутита или в статията Здравословно отслабване със зелени смутита.
4 лесни рецепти със зелени смутита
В началото използвах много прости рецепти. Не знаех кои съставки и в какви количества дават най-добри вкусови усещания. Имам те тук 4 лесни рецепти със зелени смутита съставен.
Смути от банан и спанак
Ябълково-крушово есенно-зимно смути
Бери лятно смути
- 250 г ягоди/къпини/касис/малини
- 1/2 маруля
- 150 - 250 ml вода (в зависимост от желаната консистенция)
Тропически плодов ананасов смути
10 рецепти за зелени смутита за начинаещи
Ще продължа да се връщам Рецепти за зелени смутита за начинаещи попита. Затова тук ще намерите най-популярните рецепти за зелен смути за оптимален старт. Като начинаещ трябва да се концентрирате върху няколко съставки, това улеснява процеса на храносмилане за тялото и пазаруването.
Удивителна ябълка
Екзотично
Смес от манго
Ягодова душа
Бери Бест
- 250 g смес от горски плодове
- 1 манго
- 250 мл вода
- 1 голяма шепа спанак (приблизително 100 г)
Banana Basic
Обещание за круша
Цитрусов охладител
- 150 г ананас (3-4 пръстена ананас)
- 1 портокал
- 1 голяма шепа спанак (приблизително 100 г)
- 250 мл вода
Обикновено оранжево
Луд кокос
- 250 г ананас (3-4 пръстена ананас)
- 10 г кокосово месо
- 250 ml вода (или кокосова вода)
- 1 голяма шепа спанак
Готина краставица
5 рецепти със зелени смутита със спанак
Защо бебешки спанак? Възрастните листа спанак съдържат повишена доза Оксалова киселина. Прекомерната оксалова киселина може да насърчи образуването на камъни в бъбреците. Следователно спанакът обикновено се бланшира за кратко, за да се намали съдържанието на оксалова киселина. Тъй като обаче ядем спанака суров, за да снабдим тялото си с максимално количество витамини, бланширането е жалко.
Но не е нужно да се удивлявате и не трябва да избягвате завинаги суровия спанак за възрастни. Тъй като много храни съдържат оксалова киселина, някои повече, а други по-малко. Други храни, богати на оксалова киселина, включват амарант, какао, ревен и манголд. Просто искам да изостря вашата информираност, това Редувайте по-често зелените листни зеленчуци. Не използвайте спанак само в зелените си смутита в продължение на седмици и месеци.
Смути от банан и спанак
- 125 г бебешки спанак = 3,6 г протеин
- 3 средно големи банана (приблизително 375 g) = 4,5 g протеин
- 2 мерителни чаши Sunwarrior оризов протеин на прах = 34 g протеин
- 250 мл вода
- Прави 0.75 л зелено смути
- Осигурява приблизително 42 g протеин
Смути от ябълки, круши и спанак
Сладкото съблазняване за деца
- 1 ябълка
- 1 круша
- 125 г бебешки спанак
- 2 супени лъжици сироп от агаве
- 250 мл вода
- Прави 0.75 л зелено смути
Смути за лека нощ
Перфектно вечер преди сън.
- 1/2 банан
- 1/2 ябълка
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица мед
- 1 малка шепа спанак
- 200 мл вода
- Прави 300 мл зелено смути
Смути от ягоди, банани и спанак
- 125 г ягоди
- 1 банан
- 125 г бебешки спанак
- 4 дати (без ядро)
- 500 мл вода
- Прави около 900 мл зелено смути
Смути от ябълков спанак от киви
- 4 киви (с кора, ако е органична, в противен случай без кора)
- 2 ябълки
- 125 г бебешки спанак
- 4 листа от градински чай
- 1 парче джинджифил с размер на миниатюра
- 500 мл вода
- Прави около 1 литър зелено смути
Смути от горски плодове и спанак
Ако харесвате горски плодове, колкото и аз, смесете смутито от бери и спанак. За това използвам най-вече замразени горски плодове, освен ако не е сезон лято и ягодоплодни.
- 125 г бебешки спанак
- 1 шепа ягоди (пресни или замразени)
- 60 g боровинки (пресни или замразени)
- 30 g къпини (пресни или замразени)
- 30 г малини (пресни или замразени)
- (Или 120 g замразена смес от горски плодове)
- 375 мл вода
10 рецепти за зелени смутита за напреднали потребители
Ако простите рецепти със зелени смутита вече са твърде скучни за вас, ще ги намерите тук изключителни рецепти за зелени смутита със страхотни вкусове.
Успокой се
- 3 шепи сезонна салата (тъмно зелено, така че без маруля айсберг)
- 1/3 зряла диня със среден размер (без кора)
- 1 малък зрял банан
- Сок от 1/2 лимон
- Вода ad libitum (обикновено вече не е необходима)
- Кубчета лед по желание (за хладно смути)
Плодовете са на свобода
- 2 шепи сезонна салата (без маруля айсберг)
- 1 шепа спанак
- 1 шепа къпини
- 1 шепа малини
- 1 шепа френско грозде
- 1 зрял банан
- Вода ad libitum
Силата на Попайес
- 2-3 шепи (млад) спанак
- 2 сладко-кисели ябълки (напр. Elstar)
- 1 малък зрял банан
- 1/4 зряло авокадо
- Сок от 1/2 лимон
- Вода ad libitum
Тропическа мечта
- 1 шепа глухарчета
- 2 стръка целина
- 1/2 средно зрял ананас
- 1 малък зрял банан
- 1 малко парче джинджифил
- Вода ad libitum
Питър Пан
- 1 връзка магданоз
- 1 малък зрял банан
- 1 средно голяма краставица
- 2 сладко-кисели ябълки (напр. Elstar)
- Вода ad libitum
Градината на Гьоте
- 2 шепи агнешка салата
- 1 шепа Романа
- 1/2 краставица
- 3 (малки) ароматни ябълки (напр. Сврака)
- 1 малко парче джинджифил
- Сок от 1/2 лимон
- Вода ad libitum
Вердисимо
- 2 шепи кейл
- 4 стръка целина
- 1/2 авокадо
- 1/2 жълт пипер
- 3 (малки) ароматни ябълки (напр. Сврака)
- Сок от 1/2 лимон
- Вода ad libitum
Горда Мери
- 2 шепи спанак
- 1 шепа Постелейн
- 250 г грозде
- 2 (кръвни) портокала (без кора)
- 1 малко парче джинджифил
- Вода ad libitum
Африкански коул
- 2 шепи островърхо зеле
- 1 шепа магданоз
- 1 малък зрял банан
- 2 малки сладко-кисели ябълки (напр. Cox Orange)
- 1 сушена фурма (сорт: Medjool)
- 1 малко парче джинджифил
- щипка ванилия
- щипка лют червен пипер или лют червен пипер
- 2 чаени лъжички хималайска сол или саламура от каменна сол
- Вода ad libitum
Есенно стихотворение
- 3 шепи агнешка салата
- няколко листа спанак
- 1 голяма зряла круша (напр. Decana)
- 2 малки сладки ябълки (напр. Autento)
- 1 малко парче джинджифил
- Сок от 1/4 лимон
- Лимонова кора на вкус (внимание много интензивно)
- 2 чаени лъжички хималайска сол или саламура от каменна сол
- Вода ad libitum
Създайте своя собствена рецепта за зелени смутита
Ако смесвате зелени смутита от няколко месеца, тогава създайте своя собствена рецепта за зелени смутита според моята инфографика.
Още статии за рецепти със зелени смутита
Тук можете да намерите списък със статии в блога, които постепенно са свързани с темата Рецепти със зелени смутита ще се появи.
Допълнителни книги за рецепти със зелени смутита
На Amazon можете да намерите много страхотни книги за рецепти със зелени смутита. Любимите ми са тези три книги.
Моите зелени смутита - с повече енергия и благополучие през ежедневието (особено за Начинаещи/вкл. инструкции от 6 стъпки плюс 30-дневно предизвикателство)
Седмичен календар за рецепти със зелени смутита (Хубава декорация за кухнята: Съдържа 52 вкусни рецепти, сезонно коригирани до съответната календарна седмица.)