Зелени ябълки на празен стомах - по-добър здравословен начин на живот
Въпреки че всички сортове са много здравословни, зелените ябълки са особено препоръчителни, тъй като съдържат повече калий, който може да бъде от полза за здравето на сърцето.
Вероятно знаете поговорката „ябълка на ден държи лекаря далеч“. Някои твърдят, че това е включено зелени ябълки също наистина се прилагат.
Всички сортове ябълки са много полезни за здравето, но особено препоръчителни са зелените.
Те са богати на протеини, витамини, минерали и фибри и се казва, че помагат при храносмилателни проблеми, лош холестерол, регулират нивата на кръвната захар и подобряват апетита.
Натуропатичните фенове твърдят, че зелените ябълки на гладно помагат да се регулират различни основни аспекти на нашето здраве.
Антиоксиданти
Зелените ябълки са един от най-добрите източници на флавоноиди в западната диета и те са с високо съдържание на витамин С.
Най-голям дял имат флавоноидите цианидин и епикатехин, които - подобно на витамин С - имат силен антиоксидантен ефект и се борят със свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките.
Ако ядете зелена ябълка на гладно, тялото е в състояние да се бори със свободните радикали сутрин.
Това би увеличило производството на здрави клетки и потенциално предотвратяване на появата на хронични заболявания. Смята се, че зелените ябълки са сред най-добрите врагове на сърдечни заболявания, инфаркти и диабет.
Зелени ябълки за отслабване
Зелена ябълка на гладно помага и при отслабване. Тъй като ябълките са с много ниско съдържание на калории (едва 80 калории на плод) и съдържат много фибри, биха могли да задоволят пристъпите на глад сутрин.
Разбира се, само ябълка не е достатъчна. В идеалния случай трябва да се яде веднага след ставане, така че метаболизмът ви да започне да работи, докато се подготвяте за закуска.
Също така Чревна активност, активирана от разтворимите фибри в ябълките, в резултат на това ще се почувствате по-сити и следователно ще ядете по-малко закуска.
Регулирайте нивата на кръвната захар
Някои твърдят, че зелената ябълка на гладно помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да бъде особено интересно за диабетици или тези, които са изложени на риск от диабет.
Метаболизмът продължава да работи по време на сън и панкреасът може да има затруднения в регулирането на нивата на захар. Тъй като зелените ябълки съдържат разтворими фибри, това би намалило Абсорбция на захар в червата забави и този ефект ще продължи дълго време.
Говорете с Вашия лекар и за това.
Здрави зъби
Понякога забравяте да измиете зъбите си след дълга нощ. Ако това ви се случи, можете сутрин яжте ябълка на гладно. Предполага се, че фибрите в черупката стимулират производството на слюнка.
Това може да намали броя на бактериите в устата, които могат да атакуват зъбите ви и да предизвикат кариес.
Това е добър навик, дори ако почиствате зъбите си след закуска, тъй като това ще избегне наличието на много бактерии в устата, които могат да се размножават от сладката закуска.
Редовен сърдечен ритъм
Друга причина редовно да ядете зелени ябълки на гладно е тяхната Съдържание на калий.
Зелените ябълки съдържат малко повече калий от другите сортове ябълки. Калият е електролит, който балансира течността в клетките. Това може да поддържа адекватен сърдечен ритъм.
Ако организмът не е снабден с достатъчно калий през целия ден, това може да доведе до нередности.
Ако обаче подозирате аритмия, трябва да се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро.