Зеленчуково пюре за отслабване Блогът
Нискокалорични, зеленчуците често се представят като диетични храни крайна, независимо дали са зелени, бели или ярко оцветени. Но пюретата от зеленчуци е добър начин да ги ядете за отслабване? Ами да ... и не. Обясняваме защо !
Диета: зеленчуковите пюрета ви оставят гладни
Зеленчуците не ви напълняват, добре е установено. Много нискокалорични, те са сред храните с нулева точка от програмата Weight Watchers. Освен това те имат много нисък гликемичен индекс: приятели на кръвната захар, те не причиняват скокове или апетит към инсулин.
Яденето на пюре от зеленчуци обаче не е най-добрият начин да отслабнете. Почти течни, пюретата не дъвчат ...: те често се преглъщат твърде бързо, за да се усетят сигналите за ситост. Рискът? Все още гладни, така че трябва да ядете повече !
Накрая, класическо картофено пюре (храна с висок ГИ!) и прясна сметана (калорична храна ...): да се насладите на добро пюре за диета за отслабване, по-добре да направите a лека рецепта !
Рецепта за отслабване и веган: каша с Cookéo или Thermomix
Представяте си гладка каша между две сурови моркови? тук е a лека рецепта, лесно да се направи:
Съставки (за 2 души)
Подготовка
- Обелете сладките картофи и ги нарежете на едри парчета.
- Поставете ги във вашето Cookeo след напълване на резервоара с вода (200 ml) и инсталиране на парната кошница.
- Гответе ги 13 минути.
- Извадете ги от Cookeo и в купа за салата ги намачкайте с вилица.
- Добавете всички останали съставки и разбъркайте добре всичко.
Това пюре може да включва по-специално други зеленчуци забравени зеленчуци, като тиквата.
Ползите за здравето от зеленчуковите пюрета
Слънчеви зеленчуци, зеленчуци от миналото...: всички зеленчуци осигуряват ползи за здравето. Източници на витамини, минерали и влакна, те са от съществено значение за вашите менюта, зима и лято.
Богат на антиоксиданти, зеленчуците се борят със свободните радикали. По този начин те помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и други патологии, свързани със стареенето.
За да се възползвате от тези предимства, предпочитайте пюретата сезонни зеленчуци, по-концентрирани в хранителни вещества. И избягвайте печенето: заложете на пара, която запазва всички добродетели на зеленчуците.
Диетично ястие при правилно приготвяне, зеленчуковото пюре не ви омазнява. Но да се възползвате от засищащия ефект на зеленчуците, не забравяйте също да ги ядете цели и сурови !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).