Зеленчукова диета за отслабване - Меню

Зеленчукова салата

Зеленчуковата диета за една седмица ще се отърве от2-3 килограма и ще насити тялото с полезни вещества. Този метод за отслабване не е гладен, така че е лесно да го получите. За да не страдате от мускули, е позволено да допълвате диетата с млечни продукти.

Меню за седмицата на зеленчукова диета за отслабване

На първо място, помислете за няколко полезни съвета. Отначало можете да ядете до 1,5 кг зеленчуци и плодове, което ще бъде около 1100 ккал. Второ, зеленчуците могат да бъдат задушени, варени, печени и мариновани, но поне четири зеленчука на ден трябва да се консумират пресни. Трето, спазването на менюто на зеленчуковата диета за отслабване, дайте предимство на фракционното хранене, за да предотвратите гладуването и да поддържате метаболизма. Ако има силен глад, можете да добавите лъжица зърнени храни към зеленчуците. Ефективната зеленчукова диета не може да се използва повече от месец, тъй като пълноценните протеини и мазнини са необходими и на тялото. Най-добре е да разработите менюто индивидуално, въз основа на следния пример.

Какво може да бъде менюто за една седмица от зеленчуковата диета:

  • Закуска: яйце, зеленчуци, зеленчукова салата и неподсладен чай;
  • Вечеря: зеленчукова супа с хляб и салата от краставица и домати;
  • лека закуска: български пипер и по желание 1 с.л. натурално кисело мляко;
  • Вечеря: част от карфиол в тесто.

  • Закуска: зеленчукова салата и чай;
  • Обяд: задушено зеле и 1 с.л. кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • Снек: печена тиква с мед;
  • Вечеря: салата от аспержи и броколи и вземете лимонов сок за зареждане с гориво.

  • Закуска: салата от домати и билки и чай също;
  • Вечеря: винегрет с чай;
  • Снек: печен пащърнак с моркови и лук и 1 с.л. Сок от целина;
  • Вечеря: яхния от тиквички и патладжан и чай.

    Закуска: накълцани моркови и 1 с.л. нискомаслено кисело мляко;

Зеленчукова салата

  • Обяд: зеленчукова салата, малко печени картофи и чай;
  • Снек: червен пипер и чай;
  • Вечеря: порция пресни зеленчуци.

    • Закуска: зеленчукова салата и чай;
    • Вечеря: супа с хляб и салата;
    • лека закуска: 1 супена лъжица кефир с ниско съдържание на мазнини;
    • Вечеря: зеленчукова салата.

    За събота и неделя избирате еднодневно меню.