Зеленчукова диета за една седмица

седмица

Популярността на летните и есенните зеленчукови диети обяснява тяхната ефективност, полезност и поносимост. Поради ниското съдържание на калории в много зеленчуци, дажбата не е непременно ограничена до малки порции, т.е. Можете да отслабнете без глад и резултатът ще остане за дълго време.

Меню за вегетарианска диета за една седмица

Диетата на зеленчукова диета е четири хранения на ден, очакваната загуба на наднормено тегло за една седмица - 3-6 кг. В допълнение към диетата, зеленчуковата диета ще помогне за подобряване на кожата, косата и ноктите, ще се отърве от целулита, ще увеличи мускулния тонус, ще подобри храносмилането.

Основните принципи на зеленчуковата диета за седмицата:

  • от разрешени зеленчуци (зеле, тиквички, краставици, домати, моркови, чушки, спанак, целина, грах, цвекло, боб, лук, тиква) могат да се приготвят различни ястия;
  • за закуска са възможни кисело млечни продукти, ябълки, плодове, банани, хляб от едро смляно брашно;
  • забранено - всяко месо, яйца, брашно и сладки храни, захар;
  • за предпочитане пийте вода, билков чай.

Приблизително меню на зеленчукова диета за една седмица

  1. за закуска: извара (100 г) и зеленчукова салата (200 г); чаша натурално кисело мляко, плодове (100 g) и филия хляб (100 g); банан и чисто мляко (200 г).
  2. за обяд: окрошка на кефир (200 г) и хляб (100 г); зеленчукова супа (200 г) и зелева салата с ябълки (100 г); зеленчуков бульон (200 г) и зеленчуков бульон.
  3. За следобедна закуска: пържене на моркови с чаена лъжичка растително масло (200 г); кефир с билки (200 г); печени зеленчуци със сирене (200 г).
  4. За вечеря,: задушени зеленчуци (200 g) или салата (200 g), компот от сушени плодове без захар.

Ако желаете, можете да добавите зеленчуци и малко количество подправки, но е желателно да ограничите солта. Особено полезно е да се включи в диетичната диета с настърган джинджифил и хрян, което спомага за ускоряване на метаболизма.

Няма абсолютни противопоказания за растителната диета. При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт се препоръчва да се използват само термично обработени зеленчуци. Преди да започнете диета обаче е по-добре да се консултирате с лекар.