Зеленчукова диета отслабва без месо SAT
Хрупкавите зеленчуци са не само приятни за гледане, те са и нискокалорични и здравословни. Зеленчуковата диета съчетава тези добри свойства ефективно и не само помага на вегетарианците да отслабнат. Можете да разберете кои предимства и недостатъци предлага диетата в ръководството SAT.1.
Просто го свалете - така работи!
Веган: Спагети Болонезе без месо
Отслабнете с цялото разнообразие от зеленчуци
Само зеленчуци - това, което звучи скучно, не трябва да означава ограничение. Помислете само как много зеленчуци има. Само зелените зеленчуци са в изобилие: маруля, краставица, тиквички, спанак, швейцарска манголд, грах, боб и така нататък. Списъкът може да бъде продължен по желание. А други зеленчуци като патладжан, домати, моркови и цвекло дори не са изброени. Най-хубавото в него: Зеленчуците почти не съдържат мазнини или въглехидрати, но много витамини и минерали.
Чудите ли се кои зеленчуци са разрешени в зеленчуковата диета? По принцип всичко! И най-добрата част: Можете яжте наистина пълни с него. Независимо дали сурови, варени или задушени зеленчуци - с този режим за отслабване се сервират вегетариански ястия от всякакъв вид, в идеалния случай в пет по-малки хранения. Уверете се обаче, че Зеленчуците все още хапят, така че витамините и минералите да се запазят. Пийте много билков или плодов чай и разбира се вода. В диетата също са разрешени шейкове като зелени смутита и зеленчуков сок.
Зеленчукова диета: различни варианти
В основата си е зеленчуковата диета няма фиксиран хранителен план. Има само едно правило, към което трябва да се съобразите: сервират се само зеленчуци. В най-екстремната си форма това означава, сурова храна през целия ден да хапе. Можете да прочетете как изглежда такава диетична програма в ръководството за SAT.1. Чудесно: Тъй като зеленчуците не се загряват, се запазват повече витамини. Недостатъкът: просто яденето на сурова храна за един ден е доста скучно. Осигурява повече разнообразие нещо топло в чинията.
Какво ще кажете например за вкусна супа - например зелева супа? Особено Зеленчуковият бульон е много нискокалоричен и може да се използва и като лека закуска, за да се запази желанието. Ако не можете да си набавите достатъчно течна храна, диетата със зеленчуков бульон си заслужава да опитате. Постът обаче не трябва да продължава повече от седмица.
Недостатъци на диетата със зеленчуци
Колкото и вкусна да изглежда на пръв поглед зеленчуковата диета, опитът показва, че е така За съжаление храненето е много едностранно е. Зеленчуците съдържат много витамини, но съдържат в тялото липсват жизненоважни протеини, въглехидрати, мазнини и желязо. Ето защо е по-добре да следвате само зеленчукова диета за кратко време. Онези, които променят диетата така, че плодовете и плодовете също да са в менюто и които също попълват своите протеинови запаси с тофу или соеви продукти, със сигурност могат да постигнат успех в отслабването.
Заключение: Чисто зеленчуковата диета е много едностранна и следователно не трябва да се провежда повече от седмица. Тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план, трябва да направят зеленчуците важна част от диетата си, но не да се отказват от въглехидратите, мазнините и протеините.