Зеленчукова диета авокадо, салата, краставица ... храни за отслабване на бедрата и загуба на корема
Сред храните, които ви карат да отслабнете, зеленчуците несъмнено са шампионите по изтъняване. Спазването на диета, базирана на зеленчуци, ще бъде истинска помощ за отслабване на стомаха и бедрата. Подобно на плодовете, зеленчуците са част от балансираната диета, тъй като обикновено са богати на фибри, нискокалорични, но много питателни. Все още се чудите как да загубите стомаха или бедрата? Бързо открийте в тази статия списък с 10 зеленчука за отслабване, които да консумирате без умереност.
За да отслабнете бързо и добре, трябва да изпитвате удоволствие
За да имате плосък корем и да премахнете целулита от бедрата, е необходимо да възприемете добри хранителни навици и да успеете да ги поддържате с течение на времето. За да бъде ефективна, диетата не трябва да бъде ограничение. Човек, който успее да се наслади на яденето, докато избира храни, които ви карат да отслабнете, има голям шанс да успее да загуби килограми.
Защо зеленчуците са храни за отслабване ?
Участието в диета започва с промяна в диетата. Наистина е наложително да забраните храни, които ви напълняват и да избегнете излишъка. Натурални и пълни с витамини, зеленчуците са чудесни за отслабване.
Влакната, които се съдържат, насърчават храносмилането и ограничават чувството на глад. Следователно те ви карат да отслабнете, защото „запълват стомаха добре“ и по този начин предотвратяват нежеланите леки закуски, които са враг номер 1 на слабостта.
Също така, включването на зеленчуци във всяко меню може да помогне за отслабване на бедрата и за ефективно отслабване на корема, защото приемът на хранителни вещества е много по-голям от количеството калории, което те отделят. Някои го наричат отрицателно калорични храни. Тоест, броят на калориите, от които тялото се нуждае, за да ги усвои, надвишава броя на калориите, които те съдържат, когато ги изядем. Тази теория не е задължително научно потвърдена, но едно е сигурно, трябва да се храните добре и когато искате да отслабнете, важното е да консумирате храни с най-добро съотношение хранителни вещества/калории.
Зелената салата: прясна и лека храна, идеална за плосък корем
Зеленчук, който ограничава производството на кортизол
Салатата е богата на витамини и минерали, съдържа и магнезий. Този зелен зеленчук е засищащ и освежаващ, освен това салатата има релаксиращи свойства, които помагат за облекчаване на стреса и следователно, производството на кортизол (хормон, който насърчава наддаването на тегло в корема). Следователно можем да помислим, че салатата е ефективен зеленчук за отслабване на корема.
Как да опитате зелената си салата, за да отслабнете ефективно ?
Вкусна сурова, измита с оцет, салатата често се гарнира със сос, приготвен с горчица, олио, сол и оцет. По време на диета ще се задоволим с малка щипка сол, ръмеж от много фин зехтин и лимонов сок. Открийте и лимонената диета.
За повече удоволствие не се колебайте да добавите печени семена (слънчоглед, тиква и лен например) и бирена мая: деликатес, който можем да си позволим, дори когато искаме да отслабнем в стомаха и бедрата.
Зелената салата може да се яде и варена, намачкана на пюре или в супа, но ще бъде много по-малко апетитна ... и не забравяйте, че целта е да се забавлявате, докато отслабвате.
Лук: здравословна храна, която придава вкус и държи излишните килограми далеч
Лук: силата на детоксикацията за ограничаване на задържането на вода и отслабване в бедрата
На лука често се дават много противоракови добродетели, без да се споменават многобройните му качества спрямо диетите за отслабване. Всъщност лукът е зеленчук, който ви помага да отслабнете благодарение на многото си предимства. Първо, помага за елиминиране на течности: ефективен срещу задържането на вода, пречиства бъбреците и дренира токсините. След това лукът помага да се контролират нивата на кръвната захар и да се предотврати рискът от запек, което води до загуба на коремни мазнини.
Как да опитате лука си, за да отслабнете ефективно ?
Лукът се смила много лесно, за предпочитане се яде суров. Нарязан в салата, в бульон за пречистване на бъбреците или на пара, лукът се готви лесно и може да се използва в много рецепти за отслабване. Когато лукът се използва като зеленчук за отслабване, се установява, че той увеличава вкусовите качества на ястията, като същевременно насърчава загубата на тегло.
Краставица: храна за сваляне на корема преди и през лятото
Краставица: храна, богата на вода, която хидратира и дренира токсините
Краставицата е ЗЕЛЕНЧУКЪТ за отслабване през лятото. Веднага след като пристигне топлото време, той предлага възможност да бъдете сити, като същевременно осигурява много малко калории. Много богата на вода, краставицата хидратира тялото и отвежда токсините в пикочния мехур: отличен начин да се почувствате свежи и добри за себе си, преди да облечете бикини.
Как да опитате краставицата си, за да отслабнете ефективно ?
Нарязва се на кубчета и се смесва с 0% обикновено кисело мляко. Добавете малко лимон, чесън, билки от Прованс, малко кубче зелен пипер, мента и щипка сол.
Като салата, само със струйка зехтин, щипка сол и малко ябълков оцет или лимонов сок.
Смесен в гаспачо, с пресен домат, босилек, чушки, лимонов сок, чесън и суров лук: истински концентрат от витамини и храни, които карат да отслабнете.