Зеленчуците от червен пипер са толкова здравословни
23 април 2019 г. от Enya Unkart Категории: Хранене
Червеният пипер е с вкус и съдържа малко калории. Но техните съставки също правят зеленчуците изключително здравословни. Тук можете да разберете кои здравословни хранителни вещества са в сладките чушки.
Леко сладкият сладък пипер принадлежи към семейството на растенията пасленови. Тя е тясно свързана с Люти чушки- и люти чушки - и изключително здравословни.
Пикантните варианти от семейството на растенията съдържат пикантния капсаицин. В сладките чушки има много сходни вещества. Те нямат пикантен вкус, но имат подобен положителен ефект върху нашето здраве.
Предимството на Сладки чушки в сравнение с техните горещи роднини е, че можете да ги консумирате в значително по-големи количества. Така че ние също можем да абсорбираме повече капсаициноиди и витамини чрез тях.
Сушенето на лютите чушки е лесен начин за запазване на лютите чушки. В нашите инструкции ви показваме как ...
Здравословни чушки: положителни ефекти върху храносмилането
Чушките са около 90 процента вода. В зависимост от цвета, само шушулка има между 20 и 40 калории. Зелените зеленчуци са на по-ранен етап на зрялост, отколкото червените или жълтите чушки например. Следователно има по-малко калории, но съдържа и по-малко витамини.
Здравите чушки могат да имат положителен ефект върху храносмилането:
- Едно проучване предполага, че сладките чушки имат свойства на изгаряне на мазнини като техните люти роднини. Така че шушулката трябва да ви помогне да отслабнете. Освен това увеличава консумацията на енергия и запалва Изгаряне на мазнини в.
- Поради високото си съдържание на фибри, чушките са все още полезни за храносмилането и в същото време ви карат да се чувствате сити.
- Поради почти балансирано съотношение глюкоза-фруктоза, чушките могат да се ядат и от хора, които ядат Непоносимост към фруктоза Страдайте.
Ако все още не понасяте чушки, можете да опитате да ги ядете, преди да ги консумирате кора. Някои хора не понасят черупката, защото замърсителите могат да се заселят в черупката. След това те причиняват лошо храносмилане киселини в стомаха.
Витамини и хранителни вещества в чушките
В допълнение към капсаициноидите, червеният пипер съдържа много други витамини и хранителни вещества:
- Витамин А е полезен за очите. Следователно червеният пипер е също толкова препоръчителен, колкото и морковите, както и носителите на витамини за очите. Освен това, витамин А свързва така наречения "свободни радикали"Това кожата атака. По този начин витаминът трябва да може да противодейства на стареенето на кожата и (като по-късна последица от това) рака.
- Бета каротин се превръща във витамин А в организма.
- Витамин В6 укрепва нашата имунна и нервна система и подпомага метаболитните процеси.
- витамин Ц укрепва нашата имунна система и трябва да предотвратява очната болест "катаракта". Портокалите и лимоните съдържат само една трета от витамин С в червен пипер.
- Фолиева киселина (витамин В9) участва в образуването на кръв и производството на хормони на щастието.
- Витамин Е. действа точно като витамин А. свободни радикали и процесите на стареене.
- желязо отговаря за транспорта на кислород в кръвта.
- калий може лиКръвно налягане и намаляват риска от сърдечни заболявания. Минералът е важен и за нашите мускули - недостигът може да доведе до крампи.
- магнезий укрепва мускулите, нервите и метаболизма.
- мед допринася за образуването на кръв.
Както можете да видите, чушките са много здравословни благодарение на разнообразните си съставки. Те често се наричат лечебни растения - определено причина да включите зеленчуците в менюто по-често.