Зеленчуци с високо съдържание на протеини

Може би мнозина ще бъдат изненадани от това, но има страхотни източници на протеини не само в животинските, но и в растителните храни. Особено хората с вегетариански или вегански начин на живот трябва да са наясно с това.

високо съдържание протеини

Създадено: 4 май 2018 г. 11:15 ч
Променено: 23 юни 2019 г. 11:21

Соя

Един от най-богатите източници на растителен протеин: 18,5 грама протеин на чаша. Не само вкусно, но и питателно: богато е на калций, цинк и магнезий. Може да се яде на пара, препечен, пържен и смесен със салати, пържен ориз и тестени изделия.

Има признаци, че консумираме твърде много протеини

Високопротеиновите диети са много модерни в наши дни, особено сред обикновените спортисти. Но прекомерният прием на протеини може да има рискове за здравето. Щракнете за подробности!

Зелен грах

Зеленият грах също е с високо съдържание на протеини, чаша замразен грах съдържа 8,24 грама, и малко повече на прясно. Може да се използва в супи, зеленчуци, яхнии, тестени изделия, къри и много други ястия, но много хора просто го обичат суров.