Зелена супа за отслабване Най-важните въпроси и отговори FITFORBEACH

Написано от

Най-четени

Последна актуализация: 31 юли 2020 г.

Зелевата супа за отслабване е на устните на всички. Но какво всъщност стои зад тази светкавична диета? Стигнахме до дъното на всичко и подбрахме най-важните въпроси и отговори относно зелевата супа за отслабване.

В нашата страхотна зелева супа за тест за отслабване 2020, разгледахме по-отблизо митовете на тази светкавична диета. Разгледахме за кого е полезна тази диета и дали наистина дава толкова обещаващи резултати. Показали сме ви и недостатъците на тази диета.

най-важното накратко

Зелевата супа за отслабване е много нискокалорична, трудно смилаема храна. В резултат на това тялото по време на храносмилането изгаря повече енергия, отколкото консумира със зелева супа.
По принцип зелевата супа може да ви помогне да отслабнете бързо и в краткосрочен план. Важно е обаче диетата със зелева супа да се провежда максимум 7 дни, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит.
Прави се разлика между класически тип диета със зелева супа и модифицирани варианти. С модифицираните варианти се допуска повече допълнителна храна за отделните ястия от зелевата супа.

Определение: какво е зеле и как работи?

Засега искаме да ви доближим малко до самото зеле. Това принадлежи на семейство Кръстоцветни и има общо 44 вида зеле. Може би най-известният вид зеле е зеленчуковото зеле. И точно с това ще се справим тук. Този тип включва различни сортове като бяло зеле, броколи, къдраво зеле, кольраби, карфиол и много други. (1)

Различните варианти на зеленчуково зеле изглеждат много различни, но имат много сходни хранителни вещества. Освен всичко друго, те се състоят от около 90% вода. (1)

Различните сортове зеленчуково зеле имат много ниско съдържание на мазнини и съдържат здравословни фибри. Те са богати и на витамини. Особено забележително е съдържанието на витамин С. (12)

Зелето е един от най-здравословните зеленчуци. Съдържа много витамини, минерали и фибри.
(Източник на изображението: congerdesign/Pixabay)

100 грама броколи или брюкселско зеле съдържат около 115 милиграма витамин С. Това покрива 115% от препоръчителната дневна доза. Бялото зеле е с най-ниска стойност от 45,8 милиграма. Това обаче все още е доста над стойността на лимона и се счита за източник на витамин С. номер 1. (1)

Поради изключително здравословния състав на зелето, той се счита и за противораково средство. Това е опровергано в проучвания. (2)

Предистория: Какво трябва да знаете за зелева супа за отслабване

В следващите раздели сме обобщили най-важните въпроси и отговори относно зелевата супа за отслабване.

Какво е зелева супа за отслабване?

Със зелевата супа за отслабване можете да ядете колкото искате и освен това отслабвате. Зелето е трудно смилаемо и затова тялото се нуждае от повече енергия за смилане. Можете дори да свалите до 7 килограма в рамките на една седмица.

Тази супа е зелева супа за отслабване, която е рафинирана с домати.
(Източник на изображението: Monika Grabkowska/Unsplash)

Тази диета е особено бърза форма на отслабване. Причината да можете да отслабнете толкова бързо на тази диета е поради ниския енергиен прием. Поемате по-малко количество енергия, отколкото изразходвате.

Внимание! Не трябва да правите тази диета за повече от седмица, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит.

Трябва също да пиете достатъчно. Дори да консумирате много течност чрез супата, тя съдържа много сол. Солта дехидратира тялото и се нуждае от допълнителни течности.

Как работи диетата със зелева супа?

По принцип при диетата със зелева супа има зелева супа на всяко хранене. Също така трябва да ядете пълнежа си от зелевата супа. Освен това можете да ядете плодове, зеленчуци, месо или риба като гарнитура. Уверете се, че не ядете твърде много, тъй като зелевата супа е основното ви ястие.

В следващата таблица ще ви покажем как може да изглежда диетата със зелева супа.

Ден Какво мога да ям?

ден 1	Можете да ядете зелева супа, колкото искате, и с трите основни хранения. Освен това през първия ден можете да ядете толкова плодове, колкото искате. Изключение: банани, дини и пъпеши от медена роса
ден 2	Закуската, обядът и вечерята отново се състоят от зелева супа. Освен това днес можете да ядете толкова сурови и задушени зеленчуци, колкото искате. Изключение: варива като леща, боб, грах. Вечер има дори картоф с малка лъжица масло.
Ден 3	Зелевата супа се завръща за закуска, обяд и вечеря. Освен това днес можете да ядете толкова плодове и зеленчуци, колкото искате. Изключение: банани, бобови растения и картофи
Ден 4	Сутрин, обед и вечер отново има зелева супа. Като лека закуска между тях можете да се поглезите с банан днес. Можете също така да изпиете голяма чаша обезмаслено мляко или да добавите нискомаслено мляко към супата.
Ден 5	Зелевата супа отново е в програмата за закуска, обяд и вечеря. Днес можете да допълвате храната си с около 300 грама постно месо или риба и шест домата.
Ден 6	Зелевата супа се завръща за закуска, обяд и вечеря. Освен това днес има много зелени листни зеленчуци. Дали ще приемете това под формата на смути, маруля или друга форма зависи изцяло от вас.
Ден 7	Дори в последния ден има зелева супа с всяко хранене. Можете също така да смесите малка порция кафяв ориз и много зелени зеленчуци във вашата супа. Освен това днес можете да пиете толкова плодов сок, колкото искате. Уверете се обаче, че не е добавена допълнителна захар. Най-добре е да се пият прясно изцедени плодови сокове.

Колко добре можете да отслабнете със зелева супа?

С диетата със зелева супа можете да отслабнете много за кратко време, но много бързо ще върнете тези килограми на бедрата си.
(Източник на изображението: Олег Митюхин/Pixabay)

По принцип, в сравнение с други диети, можете да свалите много килограми относително бързо със зелевата супа. Можете също така да очаквате йо-йо ефект поради бързата загуба на тегло. Ето защо този метод за отслабване се препоръчва само ако искате да отслабнете много килограми в краткосрочен план. Тази диета обаче не се препоръчва за устойчива загуба на тегло.

Как да готвя зелева супа за отслабване?

Нуждаете се от следните съставки за зелева супа за отслабване:

Бяло зеле
зелени чушки
Куп целина
Моркови
Гъби
Лучена супа
Домати парчета
Пилешки или зеленчуков бульон
Зеленчуков сок
чесън
пипер

Накълцайте зелето, чушката, целина, моркови, гъби и чесън на ситно. След това слагате всички съставки заедно в тенджера и оставяте да къкри около час. Ако предпочитате зеленчуците малко по-груби, времето за готвене може да бъде малко по-дълго.

Колко калории има една зелева супа за отслабване?

Как работи зелевата супа за отслабване в Thermomix?

Това видео трябва да улесни използването на Thermomix и да обясни индивидуалните настройки. Можете да използвате същите съставки като в рецептата, която сме ви записали в „Как да приготвим готварска супа за отслабване“.

Всички съставки, които обикновено нарязвате сами, просто се добавят към Thermomix и се нарязват там. След това добавете останалите съставки и оставете Thermomix да се готви за един час.

Трябва ли да се пасира зелева супа за отслабване?

Не бива обаче да добавяте допълнителни калории, когато смесвате. Разбитата сметана често се добавя към крем супи, за да ги усъвършенства. В този случай не бива да правите това.

Какви са минусите на зелева супа за отслабване?

Дългосрочните резултати могат да бъдат постигнати само чрез бавна загуба на тегло. При относително бърза загуба на тегло лесно може да възникне йо-йо ефект. Освен това прекомерната загуба на тегло също не е здравословна. (Източник: thieme-connect.de)

Тъй като консумирате относително малко калории по време на тази диета, рано или късно ще трябва да ядете повече отново. В противен случай могат да се появят симптоми на дефицит.

Друг недостатък е, че при такива екстремни диети могат да възникнат хранителни разстройства. Хранителните разстройства се считат за сериозно заболяване и определено трябва да се избягват.

Ако се появи хранително разстройство, определено е препоръчително да се потърси медицинска помощ.

В допълнение, добре познатият йо-йо ефект може да се очаква с диета със зелева супа. Ако консумирате многократно по-малко калории за кратък период от време, има смисъл бързо да отслабнете. Но е абсолютно същото и в другата посока. След като диетата със зелева супа приключи, вие отново ще ядете нормалното си количество калории и тези калории няма да се разтварят във въздуха.

Така че за зелевата супа за отслабване, ако искате да отслабнете много за много кратко време, определено можете да имате успех с този метод. Не бива обаче да се изненадвате, ако бързо възвърнете загубените килограми.

Така че зелевата супа за отслабване се препоръчва само ако искате да отслабнете относително бързо за кратък период от време. Ако имате някакви съмнения дали това е подходящата диета за вас, консултирайте се с лекар, на когото имате доверие, и го изяснете с него.

Тук ви дадохме малък преглед на зелевата супа за отслабване.

Възможност за бързо отслабване
Зелето е много здравословна храна
нискокалорични
Тялото използва много енергия за смилане

добре само за краткосрочен ефект
могат да се появят симптоми на дефицит
Йо-йо ефектът може да възникне
може да причини хранително разстройство

Зелена супа за отслабване: Най-добрите съвети и трикове за диета със зелева супа

По-долу искаме да ви представим най-добрите съвети и трикове за вашата диета със зелева супа.

Класическата диета със зелева супа

По-горе вече ви обяснихме как работи точно класическата диета със зелева супа. Тук искаме да ви покажем няколко полезни съвета и трикове за това как можете да използвате диетата си със зелева супа още по-ефективно.

По време на диетата със зелева супа трябва строго да избягвате всякакви газирани напитки и алкохол. Благодаря ви, че пиете достатъчно вода. Можете също така да пиете пълнеж от билков чай и зелен чай. На кафето трябва да се наслаждавате само умерено.

За да отслабнете устойчиво на тегло, препоръчваме преди всичко да преминете към балансирана и здравословна диета. Можете да използвате диетата със зелева супа като причина да помислите за вашата диета. С тази диета ще видите сравнително бърз успех, но за да успеете в дългосрочен план, трябва да имате търпение.

Упражненията също са особено важни по време и след диетата със зелева супа, за да поддържате теглото си.

Това не означава, че трябва да тренирате по два часа всеки ден. По-скоро трябва да се опитате да включите повече упражнения в ежедневието си.

Не винаги се опитвайте да се качите в колата или да използвате обществения транспорт като навик. Вместо това просто вземете колелото си, за да свършите нещата си. Друг добре известен пример е асансьорът.

В бъдеще вземете велосипеда си вместо ключа на колата си. Вашият герой ще ви благодари.
(Източник на изображението: Free-Photos/Pixabay)

Разхождате ли се по стълбите или използвате и асансьора за удобство? Дори ако трябва да се изкачите на по-висок етаж, мотивирайте се и използвайте стълбите. Вашият герой ще ви благодари.

Разбира се, редовното упражнение също ще засили изгарянето на мазнините и ще ви доведе по-бързо до мечтаната фигура. Освен това упражненията като цяло са полезни за здравето.

Модификация към класическата диета със зелева супа

Като модификация на класическата диета със супа от зеле, можете да помислите да правите супа диета като цяло. Една от причините, поради които отслабвате толкова бързо по време на диетата със зелева супа, е, че консумирате относително малко калории.

Повечето супи са сравнително нискокалорични и въпреки това ви пълнят. Можете да ядете пълнежа си със супи като супа от целина, супа от броколи, супа от спанак и много други. В резултат на това няма да изядете запълването на зелевата супа толкова бързо, за да отслабнете и да постигнете подобни ефекти.

Заключение

Като заключение към зелевата супа за отслабване можем да кажем, че зелевата супа може да има положителни ефекти върху тялото. Простата причина за това е, че зелето е много здравословен зеленчук. Зелето съдържа различни важни витамини, минерали и фибри. Освен това съдържа само малки количества мазнини.

Зелевата супа за отслабване е полезна само ако искате да отслабнете много за кратък период от време. Загубеното ви тегло обаче ще се появи също толкова бързо. Диетата със зелева супа обаче не се препоръчва за дългосрочен успех. Зелевата супа за отслабване не е здравословен начин за отслабване в дългосрочен план.

Източник на изображението: anetagu/123rf.com

Индивидуални доказателства (4)

1. Sybille Müller, зелеви зеленчуци: сортовете и здравословните аспекти, зелето е много гъвкав и изключително здравословен зеленчук. Той има активни съставки, които инхибират възпалението или предпазват от рак. Разберете от нас какво отличава различните сортове зеле и какъв лечебен потенциал има зелето. Център за здраве, 22 юни 2020 г.
източник

2. Оливия Самник, Проучване: Тези зелеви растения предотвратяват рака на дебелото черво, Силни срещу тумори: Изследователски екип установи, че зелето, броколите и кейлът могат да предпазят от определен вид рак. Само дъвченето на кръстоцветните зеленчуци помага. Знание за планетата, 16.08.2018
източник

3. A. Bosy-Westphal, M. J. Müller, Отслабване бавно за поддържане на теглото? Мит за терапия на затлъстяването Бавна загуба на тегло за по-добро поддържане на теглото? Мит за терапия със затлъстяване, Затлъстяването - причини, вторични заболявания, терапия 2015; 09 (04): 217-220, DOI: 10.1055/s-0037-1618938
източник

4. Карина Рехберг, Колко добра е диетата със зелева супа за отслабване? Зелевата супа е известна като горелка на мазнини, светкавична диета за бързо отслабване. Наистина ли е толкова добре да отслабнете със зелевата супа? Прочетете инструкциите при нас, но и критиките към диетата със зелева супа, Център за здраве, 14 юни 2020 г.
източник