Зелена супа Диета Здравословно и бързо отслабване с; Вълшебна супа
Как работи диетата със зелева супа („Вълшебна супа“)?
Можете да избирате между два варианта на диетата със зелева супа:
- Вариант 1 "Вълшебна супа": По време на диетата ядете само зеленчукова супа, но колкото искате.
- Вариант 2 "Вълшебна супа": Освен зелева супа, можете да ядете и други нискокалорични храни.
Принципът на диетата със зелева супа е прост. Самата супа съдържа почти никакви калории - около 34 kcal на чиния за супа (250 милилитра). В същото време зелето осигурява много фибри, които имат запълващ ефект. Течността в супата също изпълва стомаха. Тялото трябва да работи усилено, за да смила зелето и изгаря повече калории, отколкото при обработката на лесно смилаеми храни. Следователно „Вълшебната супа“ е „вълшебна“, защото подпомага загубата на тегло по различни начини.
С диетата със зелева супа приемате много по-малко калории, отколкото изгаряте. Можете да го използвате според вашата лична консумация на калории загубите до два килограма мазнини в рамките на една седмица. Везната ви вероятно ще покаже още по-голяма загуба на тегло. Това е така, защото губите много вода, когато се наслаждавате на "Вълшебната супа".
Диетата със зелева супа може да ви помогне бързо да отслабнете - но не става въпрос само за мазнини.
Диета със зелева супа: рецепта за "Вълшебната супа"
За основната рецепта за зелева супа ще ви трябват:
- 1 глава бяло зеле
- 5 литра вода или зеленчуков запас
- 1 пръчка целина
- 1 кг моркови
- 6 лука
- 2 чушки
- 8 домата
Нарежете зеленчуците на парчета с размер хапка и в голяма тенджера кипнете водата или зеленчуковия бульон. След това добавете зеленчуците и намалете котлона до умерено. Оставете цялото нещо да къкри около 20 минути, след което зелевата ви супа е готова.
бакшиш: Замразявайте "Вълшебната супа" на порции. След това можете лесно да ги вземете със себе си на работа.
Рецепта от зелева супа с ритник: "Вълшебна супа" с джинджифил, лют пипер и семена от ким
Можете да добавите пресни билки, подправки и други зеленчуци към основната рецепта на „Вълшебната супа“. Лютите подправки като джинджифил и чили не само придават вкус на супата, но и стимулират храносмилането. Кимионът е вкусна подправка, която може да облекчи газовете и газовете след ядене на зелева супа.
Пюрирана зелева супа с доматено пюре
За да добавите малко разнообразие към диетата си със зелева супа, можете също да пюрирате „Вълшебната супа“. За по-остър аромат запържете лука в тиган с докосване на зехтин, преди да го пюрирате и прецизирайте супата с доматено пюре. Но бъдете внимателни: солта за съжаление е забранена в зелевата супа. Солта не позволява на тялото да отделя вода от тъканите.
Диета с вълшебна супа: Едноседмичен план
За да не стане диетата ви със зелева супа да стане твърде едностранна, препоръчваме по-малко строгия вариант "Вълшебна супа" 2 от диетата. В допълнение към зелевата супа можете да консумирате и други нискокалорични храни. Следният график е пример за една седмица.
Допълнително разрешени храни
ден 1: Плодове, с изключение на банани и пъпеши от медена роса
ден 2: Сурови зеленчуци като чушки или краставици и печен картоф с нискомаслена кварка
Ден 3: Сурови зеленчуци (плодове и зеленчуци)
Ден 4: Макс.3 банана плюс нискомаслено кисело мляко (250 g) или нискомаслено мляко (250 ml)
Ден 5: 1 порция (200 г) риба или птици
Ден 6: 1 порция (200 г) постно месо плюс салата и зеленчуци
Ден 7: Пълнозърнест ориз, зеленчуци и 1 чаша (250 мл) плодов сок
„Вълшебна супа“: Колко здравословна е диетата със зелева супа?
Стриктният вариант на диетата "Вълшебна супа", при която ядете само зелева супа, трябва да се изпълнява само за няколко дни, в противен случай може да възникне опасен недостиг на хранителни вещества. Преди всичко, протеините, които са важни за изграждането на мускулите, се пренебрегват в диетата със зелева супа. След това се чувствате слаби и не можете да се концентрирате, мускулите са разбити и имунната ви система става слаба.
Ако искате да продължите диетата със зелева супа в продължение на две пълни седмици, трябва да изберете по-малко строгия вариант "Вълшебна супа" с допълнително разрешени храни и да се придържате към гореспоменатия хранителен план.
Диетата със зелева супа е абсолютно неподходяща като дългосрочна форма на хранене. Въпреки това, той може да служи като отправен сигнал за здравословна диета. Отслабвате относително голямо количество тегло за кратко време с диетата - това може да бъде мотивиращо.
Ако обаче ядете впоследствие точно както сте яли преди диетата, прословутият йо-йо ефект е неизбежен и отново ще качите килограми. Прилага се следното: само дългосрочна промяна в диетата с много пресни и непреработени храни като зеленчуци, маруля, плодове и бобови растения може да поддържа постоянно теглото стабилно.