Зелена супа диета; рецепта, резултати

Зелена супа диета може да ви помогне да загубите до 10 килограма за една седмица. Разберете в следващата статия как работи тази диета, какви са принципите, които трябва да се следват, но също и примери за менюта!

супа

Съдържание:

Главна информация

Зелена супа диета Това е изключително нискомаслена, но богата на фибри диета, която продължава седем дни. Следвайки тази диета ще можете да свалите до 10 килограма до края на седемте дни. Тази диета със зелева супа или зелева супа е предназначена да загуби голям брой килограми, но за много кратко време.

Така че хората, които искат да отслабнат бързо, например за специален повод, като сватба, специално парти или друго важно събитие, могат да опитат диетата със зелева супа. Всичко, което трябва да направите, е да следвате диетичния план и принципите му за една седмица, за да видите резултатите, които искате.

Принципи на диетата със зелева супа

7 дневна програма

Диетолозите предупреждават, че тази диета не трябва да се спазва повече от седмица, защото може да се появят различни странични ефекти и определени хранителни дефицити.

В диетата със зелева супа трябва да спазвате следните принципи:

  • Не консумирайте повече от 1200 калории на ден
  • Храните, които формират основата на диетата, са зеле, зелева супа (или зелева супа), нискокалорични плодове и постно месо (пиле, пуйка, риба).
  • Консумирайте голямо количество вода от поне 2 литра на ден
  • След като завършите 7-дневната диетична програма, постепенно въвеждайте ограничени храни, за да избегнете напълняване или йо-йо ефект.
  • Спортът е изключително важен при тази диета, тъй като помага да се предотврати топенето на мускулната маса, а също така помага да се премахнат мазнините и мастната тъкан.
  • Тази диета не трябва да се спазва повече от 2 пъти годишно

Калории от зеле

100 грама

Калорийна зелева супа

100 грама

  • Калории: 40.2
  • Протеин: 0,5
  • Липиди: 3.2
  • Въглехидрати: 3.5
  • Фибри: 3

Калория супа от прясно зеле

100 грама

  • Калории: 31
  • Протеин: 0,9
  • Липиди: 2.1
  • Въглехидрати: 3.1
  • Фибри: 0

Диета със зеле

От следващия материал разберете какви са ползите и свойствата от яденето на зеле както сурово, така и варено или мариновано: Зеле - ползи и свойства

Зелена супа dukan диета

Обикновено яденето на големи количества зеле ни кара да мислим за диета. Зелевата супа е едно от най-важните ястия за отслабване, но е толкова вкусна, че изобщо няма да усетите, че сте на диета.

Ето как се приготвя зеле по диетичната рецепта на Дюкан:

съставки:

  • Средно зеле
  • Лук
  • 2 моркова
  • тиквичка
  • ½ целина
  • зелен пипер
  • 2-3 средно големи домата
  • 4 супени лъжици доматено пюре
  • 500 ml месна супа (или обикновена супа без месо)
  • 250 мл зелев сок
  • сол
  • пипер
  • Червен пипер
  • любимец
  • зелен магданоз

Начин на приготвяне:

За начало нарежете зеленчуците на кубчета, филийки и под формата на юфка в случай на зеле. След това поставете всички зеленчуци (с изключение на доматите и тиквичките) на огъня в тенджера с литър и половина вода, след което добавете 500 мл супа. Оставете всички зеленчуци да заврят и след като зелето омекне можете да добавите доматите, тиквичките и доматеното пюре. Подправете със сол и черен пипер на вкус и ½ чаена лъжичка червен пипер, след което оставете състава да ври още 15 минути. След като заври, накрая добавете зелевия сок, оставете отново да заври и след това можете да изключите котлона и да сложите малко зелен магданоз и наситнена лиственица отгоре. Покрийте зелевата супа с капака на тенджерата за 15 минути и след това можете да сервирате. Приятен апетит!

Зелена супа за отслабване - рецепта

Зелена крем супа диета

съставки:

  • малко зеле (приблизително 650 гр)
  • морков
  • лук
  • звънец
  • дафинов лист
  • 3 супени лъжици слънчогледово брашно (смлени семена)
  • 3 клонки градинска мащерка
  • Connection връзка със зелен копър
  • черен пипер, смлян
  • сол на вкус

Начин на приготвяне:

За начало почистете и измийте добре лука, моркова, чушката и зелето. След това нарежете всички зеленчуци и ги сложете в тенджерата да заврят заедно с дафиновия лист и стръковете мащерка. Добавете около литър и половина вода и оставете да заври добре, след това прецедете зеленчуците, като запазите супата, в която са се варили. Вземете дафиновия лист и пръчиците на стръковете мащерка, след което сложете зелето заедно с варените зеленчуци в блендер. Постепенно добавете малко слънчогледово брашно, малко смлян черен пипер, сол и копър, които са добре измити и нарязани предварително. Добавете 200 мл от супата, в която са се варили зеленчуците и разбъркайте фино. В зависимост от желаната консистенция можете да добавите повече или по-малко супа. Тази зелева крем супа се сервира гореща или със стайна температура, с малко суров копър. Приятен апетит!

Сладка супа от зеле

съставки:

  • 2 големи лука
  • 2 чушки
  • 2 моркова
  • 500 грама зеле
  • копър
  • магданоз
  • люта чушка (по желание)
  • 400 грама домати в собствен сок
  • литър варен кисел борш
  • сол
  • пипер

Начин на приготвяне:

Поставете лука в 2 супени лъжици олио, след това добавете моркова, накълцаните чушки и варете около 3 минути. Добавете 2 литра гореща вода върху втвърдените зеленчуци и след това оставете състава на тенджерата да заври. Когато водата започне да кипи, добавете нарязаното зеле, смесете леко с останалите зеленчуци и оставете да ври 5 минути. След като зеленчуците се сварят, добавете доматите в собствения им сок и ги оставете на огъня за още 10 минути. След това предварително добавете литър кисел борш желязо, малко лют пипер само ако искате, ситно нарязан магданоз и копър, сол на вкус, черен пипер и след това разбъркайте. Оставете сладката зелева супа на огъня за още 3 минути и след това можете да сервирате. Приятен апетит!

Диета от супа от червено зеле

съставки:

  • 6 големи лука
  • 2 чушки
  • ситно нарязано зеле
  • консервирани домати
  • 4 стръка целина
  • 6 нарязани моркови
  • 2 чаши лучена супа
  • магданоз
  • копър
  • черен пипер
  • зелен фасул, нарязан по диагонал
  • половин чаша балсамов оцет

Метод на приготвяне:

Варете всички зеленчуци за около 10 минути, докато съставките омекнат. След това добавете черен пипер, магданоз или копър, на вкус.

Диета със супа от червено зеле

  • Ден 1: Яжте супа от червено зеле през целия ден във всякакви количества. Също така е разрешено да се ядат всякакви плодове, с изключение на банани
  • Ден 2: Зелена супа, варени или сурови зеленчуци. Можете дори да ядете печен картоф с малко масло следобед
  • Ден 3: В допълнение към зелевата супа е позволено да ядете плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи на третия ден.
  • Ден 4: На четвъртия ден изпийте максимум 8 чаши обезмаслено мляко и яжте банани. Зелевата супа също ще се яде на обяд или вечер (както желаете)
  • Ден 5: Денят е, когато можете да включите и месо в диетата със зелева супа. Както се споменава в принципите на диетата, можете да ядете само леко месо, като пиле без кожа, пуйка или риба около 500 грама. Не забравяйте да изядете поне една купичка зелева супа
  • Ден 6: На шестия ден менюто ще бъде подобно на предходния ден
  • Ден 7: В последния ден ще изядете поне две порции зелева супа, а на едно хранене ви е позволено да изядете порция варен кафяв ориз с пилешка пържола.

Примери за менюта

Ето още един пример за меню, което можете да опитате в диетата със зелева супа:

  • Ден 1: зеле и плодова супа с високо съдържание на вода като диня, пъпеш, праскова, но бананите са забранени
  • Ден 2: зелева супа и много зеленчуци на скара. Можете да се спрете на чушки, домати, тикви и моркови
  • Ден 3: на третия ден ще ядете зелева супа, а между храненията можете да ядете плодове и зеленчуци (без банани и картофи)
  • Ден 4: на четвъртия ден е позволено да се яде варен или печен картоф и банан. Не забравяйте зелевата супа
  • Ден 5 и 6: през двата дни трябва да ядете само зелева супа и 500 грама пиле на скара или на пара за вечеря
  • Ден 7: в последния ден можете да изядете порция варен ориз и порция зеленчуци, но не забравяйте зелевата супа

Резултати

За 7 дни губите 7 кг

Тъй като диетата със зелева супа е нискокалорична, можете да свалите до 7 килограма за седмица.

Диета 7 дни 10 кг

В същото време хората, които също имат метаболизъм бързо и които практикуват спорт като цяло и особено по време на диетата, могат да свалят до 10 килограма за седмица.

От следните материали разберете кои са най-добрите - Методи за регулиране на метаболизма

Предимства и недостатъци

Предимства на зелевата диета

  • помага за бързо отслабване
  • въпреки че диетата може да се спазва само 7 дни е добра възможност за приемане на балансирана и здравословна диета
  • преориентиране на хранителните навици, чрез отказ от бързо хранене или преработени храни
  • според специализирани проучвания, зеленчуците от семейство Брасика харесват зеле, броколи а карфиолът помага за предотвратяване рак
  • удоволствието да консумирате освежаваща, здравословна и лека супа или супа всеки ден

Недостатъци на зелевата диета

  • Много хора може да не харесват вкуса на зелевата супа или зелевата супа, така че опитайте, преди да видите какъв е вкусът му, и след това да решат дали можете да следвате тази зелева диета или не
  • причинява болки в корема и спазми
  • причинява чревни газове
  • провокират подуване на корема а в някои случаи диария
  • Ползите от диетата са краткосрочни
  • може да доведе до големи промени в нивата на кръвната захар
  • тази диета не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмят

Подобно на другите диети за отслабване, диетата със зелева супа е полезна за хора, които искат бързо да отслабнат, но съществува риск след завършване да спечелите по-голямата част от теглото си, ако не направите някои постоянни промени в начина на живот. Затова лекарите препоръчват балансиран начин на живот, ядене на храни, богати на хранителни вещества, витамини и минерали, постоянно хидратиране и упражнения няколко пъти седмично.