Зелена ябълка и желе от семена от чиа - по-добър здравословен начин на живот

Днес научете как да направите вкусен, лек десерт със семена от зелена ябълка и чиа. Тази рецепта включва и много важни хранителни вещества. Можете лесно да го приготвите.

Обичате сладкото, но искате да се храните здравословно и с ниско съдържание на калории? Тогава тази рецепта е точно за вас! Можете да приготвите нискокалоричното желе със семена от зелена ябълка и чиа бързо и лесно. Прочетете, за да научите как да направите този вкусен десерт.

Нискокалорично желе със семена от зелена ябълка и чиа

Днешната рецепта е проста, нискокалорична и много питателна. Комбинацията от прясна ябълка със семена от чиа има страхотен вкус и се приготвя бързо.

желатин

Консумирането на желатин укрепва вашите кости и хрущяли. Този животински продукт се състои от колаген и осигурява важни протеини (около 90%), но съдържа почти никакви мазнини и много малко калории. От друга страна, желатинът също така осигурява аминокиселини, калций, магнезий и фосфор. Те укрепват костите и насърчават здравето на хрущяла. В допълнение, колагенът в желатина спомага за регенерацията на кожата.

Зелена ябълка

Сигурно знаете поговорката: „Една ябълка на ден, лекар спасен“. Ябълките всъщност осигуряват много много здравословни хранителни вещества, което също е научно доказано.

Те са богати на антиоксиданти, особено флавоноиди. Те също така подпомагат здравословното отслабване, тъй като съдържат ябълчена киселина. Ябълките помагат за поддържане на нивата на кръвната захар, а също така са богати на калий, който е полезен за здравето на сърдечно-съдовата система.

Семена от чиа

Известно е също, че семената от чиа са много здравословни. Те осигуряват важни мастни киселини като омега 3 и омега 6, както и витамини и антиоксиданти.

Сред многобройните предимства можем да изтъкнем следното:

Семената от чиа са много засищащи и поради това се препоръчват при диети за отслабване.
Те насърчават здравословните нива на кръвната захар.
Те също така регулират електролитния и водния баланс.

Рецепта за нискокалорично желе със семена от зелена ябълка и чиа

Съставки за желето

Желатинов прах с вкус на ябълка
Вода (следвайте инструкциите на желатиновия прах)
1/4 чаша семена от чиа
2 зелени ябълки

подготовка

Пригответе желатина според описанието на опаковката. Обикновено прахът просто се смесва с вряща вода и се вари още няколко минути.
След това напълнете желаните форми до половината с желатина. След това ги поставете в хладилника, за да стегне желето.
Междувременно измийте ябълките, обелете ги и ги нарежете на фини филийки.
Веднага след като желето се стегне, поставете резенчетата ябълка и ги поръсете със семена от чиа. След това покривате всичко с друг слой желатин. Поставете обратно десерта на студено, така че да се стегне и останалият желатин.
След това можете да сервирате и да се насладите на желето.

Както можете да видите, приготвянето е много лесно и резултатът е с отличен вкус!