Зелена енергия; Фитнес поезия

Предлагам 30 минути от прости, но много ефективни упражнения.

Пролетното заснемане на тренировка, в красива резервация от богати кокичета, е идеално да започнете деня с позитивно настроение! Препоръчва се за тонизиране, отслабване и преоформяне.

Описание

Програмата за обучение е адресирана до всички възрастови групи (без здравословни проблеми)
Издържа само 30 минути и вижда всички области на тялото. Включва прости, но много ефективни упражнения. Идеален е за отслабване, тонизиране, преоформяне.
Може да се извършва 3 пъти седмично, но и ежедневно. В идеалния случай ще бъде завършен с 10-20-30 минути кардио.
Първите резултати ще бъдат видими след първите тренировки, а грандиозните трансформации след 3 месеца.
Препоръчвам претегляне и измерване в началото на всеки месец за добро проследяване на развитието.

След извършване на плащането ще получите връзката за достъп на програмата.

Необходими материали: гири 1,5-3 кг, спортен матрак

1. Потърсете медицинска помощ, ако страдате от болка или проблеми в гърба, ставите и т.н.

2. За упражнения с гири леко сгънете коленете

3. Дръжте гърба си изправен по време на изпълнение на упражненията

4. Поставете ръцете си под лумбалната област за упражнение за долната част на корема

5. Упражнения в добре проветриво пространство или сред природата

6. Постепенно увеличавайте броя на повторенията и сетовете: 10-20-30-50 повторения и след това 1-2-3 сета

7. Винаги започвайте да тренирате с упражнения за дишане и загряване, винаги завършвайте с упражнения за разтягане.

8. Здравословната и балансирана диета, заедно с тренировъчна програма, могат да осигурят желаните резултати за кратко време.

---