Зелена диета
Зелената диета е един от най-простите начини за отслабване, струва малко, с ниско съдържание на мазнини, но бъдете много внимателни, тъй като в дългосрочен план не е много ефективна, тъй като не осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото. . Консумирано сурово, зелето осигурява витамини, минерали и други хранителни вещества, които по този начин не се унищожават при преработката.
Зелето помага за детоксикация на организма, предотвратява рак, болест на Алцхаймер, но също така и сърдечно-съдови заболявания. Зелената диета включва както консумация на сурово зеле (бяло или червено), така и зелева супа, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на калории. Диетата включва и постно месо.
Зелена диета. Как се приготвя зелева супа
За тенджера супа ви трябват половин малко накълцано зеле, две големи, ситно нарязан лук, два моркова, чушка, няколко гъби, половин корен целина, чаша прясно нарязани домати кутия домати в бульон). Добавете сол на вкус и накрая магданоз, лиственица и желаните подправки.
Диетолозите препоръчват да се консумират три порции зелева супа на ден. Можете също така да ядете два или три плода на ден, без банани и грозде, както за закуска, така и за закуски между храненията. Не трябва да се пренебрегва консумацията на вода: до два и половина литра на ден. Също така е разрешено да се консумира зелен чай по време на диетата.
Зелена диета. Какви храни са забранени
Зелената диета включва премахване на въглехидрати от диетата. Няма да се яде: хляб, брашно, юфка, спагети, картофи, ориз, житни люспи или царевица/полента. Също така диетата включва изключване на ястия, които включват отоплителни масла: варен лук, бързо хранене, пържено месо или пържени картофи, бъркани яйца, узрели семена. Две хранения на ден ще бъдат с пресни зеленчуци, включително сурово зеле.
Зелена диета. Ежедневно меню
За закуска се препоръчват: нискомаслено кисело мляко, сирене, пресни зеленчуци (включително сурово зеле), диня, манго, сурови семена. На обяд можете да ядете зелева супа без хляб, а следобед плод или салата от зеленчуци.
За вечеря: риба или месо със зеленчуци, на скара или на пара, също без хляб. Количеството зеленчуци трябва да е три пъти по-голямо от количеството месо.
Зелена диета. Какви противопоказания има
Тези, които страдат от бъбречни или сърдечно-съдови заболявания, не могат да спазват такава диета, защото това може да влоши проблемите им. Рискът от тази диета е недохранването, тъй като достига по-малко от 1200 калории на ден. Съществува и риск хората, които следват тази диета многократно, да отслабнат бързо, но също така да напълнеят по-късно, също толкова бързо и да страдат от метаболитни нарушения.