Зелен чай - здравословно удоволствие от Азия - информационен портал за отслабване ✓

Зелен чай - също за отслабване?

Има много митове за това коя напитка е полезна за отслабване. Тук можете да разберете дали зеленият чай изобщо е подходящ и какви ефекти има върху тялото ни.

Какво е зелен чай?

Зеленият чай е специфичен начин за приготвяне на чай. Той е направен от листата на чаеното растение и за разлика от черния чай не е ферментирал, което означава, че много от съставките се запазват. Листата се загряват само веднъж и след това се сушат.

Зелен чай - здравословна наслада от Азия

Как влияе зеленият чай на нашето тяло?

На първо място, след консумация на зелен чай, подобен на кафето, се чувстваме будни и свежи. Зеленият чай не съдържа толкова кофеин, колкото кафето, но кофеинът в зеления чай трае по-дълго. В резултат се чувстваме будни по-дълго!

Зеленият чай съдържа и много „вторични растителни вещества“, особено така наречените катехини. Многобройни проучвания показват, че тези катехини имат здравословни и превантивни ефекти. Полифенолът "EGCG" (епигалокатехин галат) трябва да бъде споменат преди всичко. Това трябва например да инхибира ензимите, които също могат да причинят рак. Също така трябва да има антибиотичен ефект и да укрепва сърдечно-съдовата система. EGCG се намира в зеления чай в концентрация пет пъти по-висока от тази в черния чай. Следователно зеленият чай може да бъде полезен за здравето.

Смята се, че EGCG има положителни ефекти върху редица заболявания. Предположенията и големите надежди, възложени на зеления чай, не винаги са били доказани в проучвания. Очакванията тук често бяха по-високи от резултата.

Проучванията върху зеления чай са провеждани предимно в Япония и други азиатски страни. Това означава, че те не могат да бъдат прехвърлени един на един в нашия западен свят. Така че все още можем да бъдем любопитни да видим кои тайни все още могат да бъдат разкрити на чая и кои ще останат мит завинаги.

Можете ли да отслабнете със зелен чай?

Според експертите зеленият чай може подпомагат отслабването. Наистина не само чрез консумация! EGCG, съдържащ се в зеления чай, всъщност засилва изгарянето на мазнини в тялото. За това първо трябва да спортува! След като направите това, загубата на тегло е възможна.

Основно осигуряваме чрез кофеина в зеления чай по-висока производителност по време на спорт, което от своя страна повече изгорени мазнини става. Полифенолът гарантира по-бърз Трансформация на храната. Сапонини регулират метаболизма на мазнините и стабилизират нивото на мазнините в кръвта. Тялото се нуждае по-малко мазнини в мастните депа депозит.

Благодарение на EGCG можете да отслабнете с движение. Така че, ако комбинирате спорта със зеления чай, имате възможности.

СЗО пие само зелен чай, става по-скоро да не бъде успешен мога. Защото тук проучванията показват, че няма значителен резултат за отслабване при субекти с наднормено тегло.

Освен това правим без леко горчив вкус зелен чай увеличен на сладкиши. Всеки, който преди е имал слабост към шоколада, вероятно ще се справи без шоколад след редовна консумация на зелен чай, тъй като предпочита горчива храна, а не сладка.

Във всеки случай ние живеем по-здравословно чрез зеления чай. Защо? Дори само защото те Подгответе церемония е. Кой самият Време е за подготовка яде храна и напитки много по-съзнателно. И който живее здравословно и съзнателно яде, може също отслабнете успешно!

Сменете Харесвате някои напитки в ежедневието Кола, кафе или бира чрез зелен чай. Малки Промени може да се използва в дългосрочен план постоянна промяна в диетата да води.

Между другото, зеленият чай е популярен сред Бърз използвани. Тъй като той е важен Органични вещества и минерали съдържа (виж списъка) и в случай на излекуване на гладно те вече не се доставят с храна, това може да противодейства до известна степен на загубата.

Колко калории има зеленият чай?

Има само 2 kcal на 100 ml.

Това го прави здравословен и естествен вариант за напитки с диета и по този начин добър хранителен помощник за отслабване.

Преглед на активните съставки в чая

кофеин
Танини - Полифенол - Биофлавоноиди
Етерични масла
Алкалоиди (теофилин, теобромин)
Микроелементи (флуор, манган)
Витамини (B1, B2, B5, C, ниазин)
Епигалокатехин галат (EGCG)
аминокиселини
Сапонини

Какъв вид зелен чай трябва да купите?

На първо място, трябва да се уверите, че в зеления чай няма пестициди. За това определено трябва да купувате биологични продукти за справедлива търговия.

Препоръчват се някои от сортовете зелен чай. Първото място за препоръчване обаче е сортът Matcha. Това е особено богато на важните EGCG и кофеин. Поради това е подходящ и за отслабване, тъй като тук може да се постигне най-голям ефект. Важно: Този сорт е относително скъп!

Сортовете Gyokuro и Sencha са много по-евтини и все още са много полезни. И двете са с високо съдържание на кофеин и са доста лесни за намиране.

Ако предпочитате алтернатива с ниско съдържание на кофеин, се препоръчват сортовете Bacha и Kukicha. Те могат да се пият и вечер, за да спят без проблеми. В крайна сметка, за да отслабнете успешно, човек трябва да спи без стрес.

Независимо дали за отслабване на диета или за удоволствие, в дългосрочен план си струва да изберете сорта, който ви харесва най-много.

Как трябва да подготвите оптимално зеления чай?

Подготовката е много важна. Само ако се направи правилно, положителните елементи могат да бъдат запазени! В зависимост от сорта, приготвянето протича по различни начини. Затова е най-добре да прочетете информацията на опаковката! Като правило обаче не правите нищо лошо, ако сипете зеления си чай между 60 ° C и 80 ° C гореща вода и времето за накисване е около една до две минути. Сортът Gyokuro, например, трябва да се приготвя при ниска температура между 50 ° C и 60 ° C!

За какво трябва да внимавате?

В частност жените и веганите, които често страдат от дефицит на желязо, трябва да избягват зеления чай преди, по време и след богатите на желязо ястия. Зеленият чай инхибира усвояването на желязо и следователно може да причини или дори да засили дефицита на желязо! Това важи и за черния чай.

Зеленият чай също не е препоръчителен по време на бременност поради високото съдържание на кофеин.

Колко зелен чай се препоръчва на ден?

3 до 5 чаши на ден е количеството, което не трябва да се превишава. Защото зеленият чай работи като кафе с неговия кофеин. Най-добре е да пиете вода с чая, защото чаят има диуретично действие. Въпреки това не трябва да надвишавате 10 чаши, ако е възможно; някои проучвания предполагат увреждане на бъбреците и черния дроб над това количество.

Като цяло, зеленият чай е полезен подарък от природата и чудесен начин да започнете деня. За да отслабнете, това може да бъде помощник за хора, които се хранят здравословно и освен това спортуват. Ако искате да приемате зелен чай по-дълго, трябва да го обсъдите с Вашия лекар, за да можете да му се наслаждавате без притеснения.

Подуване:

https://www.gruenertee.com/ffekt/studien/
https://www.swr.de/swr2/wissen/gruentee-fuers-gehirn/-/id=661224/did=13183132/nid=661224/b7k9cp/index.html
https://www.medizin-transparent.at/anti-krebs-ffekt-von-grunem-tee-unbelegt#ref7
https://de.wikipedia.org/wiki/Gr%C3%BCner_Tee

Нашият редакционен екип редовно събира актуална информация по всички теми, свързани със загубата на тегло. Сериозните и изчерпателни съвети са въпрос, който ни е в сърцето.