Зелен чай за отслабване - полезни съвети, сортове и техните ефекти
Просто звучи страхотно: просто пийте зелен чай, за да отслабнете и да се отървете от излишните няколко килограма. Всъщност горчивите вещества, съдържащи се в зеления чай (фитохимикали и катехини), действат подтискащо апетита и спомагат за потискането на желанието за сладко. Освен това кофеинът в чая стимулира метаболизма и действа ободряващо. Това увеличава енергийните разходи на тялото и по този начин изгарянето на мазнини. Но какво има в зеления чай и как работи най-добре?
Зелен чай за отслабване - какво съдържа зеленият чай?
Зеленият чай от Япония или Китай не се различава съществено от черния чай, който се пие тук на литър. Чаените листа са същите, но те са ферментирали и губят своите фитохимикали. В Азия, от друга страна, зеленият чай обикновено се пече само на пара, така че катехините и типичният зелен цвят се запазват по-добре. Именно тези съставки имат силен антиапетитен ефект и предпазват от рак на Алцхаймер, дебелото черво и простатата. Твърди се също, че имат противовъзпалителни ефекти, предпазват тялото от свободните радикали и забавят повишаването на нивата на кръвната захар след хранене. Зеленият чай също съдържа витамини С и Е, както и кофеин и теанин.
Специалната комбинация от съставки в зеления чай показа в няколко проучвания, че има редуциращ ефект върху усвояването на мазнините в стомаха и червата. Основният енергиен метаболизъм се увеличава и метаболизмът се стимулира. Горчивите вещества намаляват глада на захарта и насърчават функцията на черния дроб. Това води до насърчаване на загуба на тегло.
Зелен чай за отслабване - Как действа най-добре зеленият чай?
По принцип всеки зелен чай има положителен ефект върху диетата и върху здравословното отслабване. Но само висококачествените зелени чайове са полезни за вашето здраве. Напитките със зелен чай в тетрапака обикновено съдържат допълнителна захар или други подсладители и следователно всъщност не са диетични. Така че колкото се може повече от ценните горчиви вещества да се съдържа в чая, трябва да се предпочитат листата, а не торбичките или капсулите. За да подпомогне диетата, зеленият чай трябва да бъде успешно интегриран в ежедневната диета. Ако искате да отслабнете със зелен чай, препоръчително е да имате 2, 3 до 5 чаши, за предпочитане сутрин и обед.
Научно проучване показа, че количеството фитохимикали се увеличава, колкото по-дълго оставяте листата на зеления чай във водата. Налива се при 100 градуса и се оставя да стръмни за седем минути, се счита за оптимално. Други препоръки за подготовка противоречат на тази информация и съветват да заливате зеления чай с леко охладена вода, около 80 - 85 градуса, и да го оставите да стръмни само пет минути. В противен случай чаят има прекалено горчив вкус и става негоден за консумация без подсладители.
Какви видове зелен чай за отслабване
Комбинацията от различни видове зелени чайове е особено ефективна за насърчаване на отслабването. Висококачественият прах Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha или Benifuuki са особено подходящи за това. Трябва да консумирате около 5 чаши на ден в продължение на поне 2-3 месеца. Ако не искате да вземете решение директно за сорт, можете първо да опитате няколко.
Не са редки случаите, когато хората страдат от увредена чревна флора. Чревните гъби се нуждаят от много захар, за да оцелеят и дори могат да предизвикат глад за сладкиши. Различните видове зелен чай допринасят за укрепване и дългосрочно възстановяване на чревните лигавици. Основното нещо е да не се борим директно с чревните гъбички, а да подобрим основно метаболизма. Ето защо, редовното консумиране на зелен чай може да бъде много ефективна мярка. Тук могат да бъдат много полезни някои видове, като чай Bancha и Sencha. Те водят до намаляване на гладовете. Южноафриканският чай Hoodia е мощен потискащ апетита. По-нататък ви предоставяме полезна информация за различните сортове.
Чай от сенча - метаболизъм на мазнините
Sencha чай е японски вид чай, който обикновено е много хармоничен и изчерпателен. Подобрява функционирането на черния дроб, сърдечно-съдовата система и имунната система.
Gyokuro - метаболизъм на захарта
Gyokuro има специални активни съставки, които имат положителен ефект върху метаболизма на захарта. Също така се счита за едно от най-добрите природни средства за лечение на бъбречни заболявания.
Чай от банча - срещу гъбички в червата и киселинност
Много хора не знаят, че прекаленото подкисляване на организма сериозно нарушава метаболизма на мазнините и може да доведе до затлъстяване или да направи отслабването изключително трудно. Чаят от банча може да бъде много полезен срещу чревни гъбички и за здравословна чревна флора.
Matcha - най-мощният антиоксидант
Лошата диета или токсините абсорбират много свободни радикали в тялото, които силно влияят на метаболизма. Антиоксидантите действат срещу това и един от най-силните е зеленият прах матча. Приемът на матча може да има много добър ефект върху метаболизма. Той също така увеличава основната скорост на метаболизма - броят на изгорените калории на ден с едно и също движение.
Бенифууки на прах - за черния дроб и срещу глад от захар
Benifuuki има специални горчиви вещества, които иначе не могат да бъдат намерени в тази форма в нито едно друго растение. Освен това прахът е изключително полезен за черния дроб и за целия метаболизъм. Полезно е и срещу алергии.
Чай от худия - подтискащ апетита
Худия е растение, което е било използвано от коренното население на пустинята Калахари в Южна Африка и Намибия за потискане на апетита. Това беше ефективно средство за глад или когато храната не беше възможна. Чаят от худия също се счита за повдигане на настроението. Растението обаче е много рядко, расте много бавно и е защитено от видове. Препоръчително е да смесвате Hoodia с друг мек чай и да не го пиете чист.
Специалните комбинации от различни чайове, разпределени през деня, имат много по-голям ефект, отколкото ако просто сте консумирали един вид зелен чай. Друг фактор е приготвянето на чая. Правилното дозиране, температурата на водата и времето за приготвяне са от голямо значение за желания ефект. По-долу представяме няколко специфични комбинации:
Secha + Gyokuro - насърчаване на метаболизма на мазнините и захарта
Bancha + Matcha + Benifuuki - за чревната флора, срещу гъбички и киселинност, силен антиоксидант
Чай от худия като добавка към друг вид чай за добро настроение и като подтискащ апетита
В зависимост от вида на чая съставките се различават изключително. Можете да се възползвате от най-добрите ефекти на зеления чай, ако той е с високо качество. Препоръчително е да вземете първокласно качество, което гарантира ефективност> 90%. В случай на тежки метаболитни проблеми, трябва да се вземе супер първокласно качество (> 95% ефективност).
Положителният ефект на зеления чай при отслабване или при лечение на заболявания не е научно доказан. И в Германия Институтът за хранителни изследвания в Потсдам е изследвал зеления чай. Безспорно е, че зеленият чай съдържа много горчиви вещества, които постепенно инхибират апетита за сладкиши и насърчават топенето на телесните мазнини. Но трябва да знаете, че това не е сребърен куршум в борбата с калориите. Зеленият чай може само да подкрепи диетата силно, но достатъчно упражнения и съзнателна диета също са изключително важни. За оптимален ефект трябва редовно да консумирате неподсладен зелен чай. В крайна сметка вкусът е добър и ако метаболизмът се възползва от него отстрани, това е още по-добре.