Зелен чай вместо кафе - как да живеем по-здравословно без детоксикация - WELT
Вместо кафе, пийте по-често зелен чай: той също съдържа кофеин, но в по-здравословна доза
Източник: Гети Имиджис
Яйчните жълтъци са лоши, кафето ви държи будни и детоксикационните лекове са полезни за тялото? Ако всичко не е наред, казва лекар Франк Липман: Той е разработил нови правила за по-добър начин на живот.
Всеки януари е същата игра, особено в Хамбург-Епендорф. Вече трудно можете да излизате с някого, защото всички се детоксикират колективно. Така че или сте напълно заети с вашите лечения „Сочно почистване“, или с цялостното почистване според ученията на натуропата Франц Ксавер Майр в Lans Medicum на Stephansplatz, клон на известния Lanserhof.
Детоксът все още е тенденция, дори ако вече никой не може да го чуе. Какво всъщност направихме в миналото, когато думата D не съществуваше? Вероятно просто пиян чай от коприва. Но може би първоначално не бива да пълним тялото и ума, само за да прочистим старателно отново и двете? Доктор Франк Липман, основател и директор на уелнес центъра Eleven Eleven в Ню Йорк, е съгласен. Той е написал компактна книга с ценно съдържание: „Новите здравни правила“ (Новите здравни правила, Artisan Verlag, засега само в английския оригинал).
Подходът на Липман е смесица от западна медицина и алтернативни лечебни методи. Един вид манифест с прости промени в начина на живот и диета за цялата година. Ето най-важните:
1. Зелен чай вместо млечна супа
Малко са нещата, които притесняват хората толкова, колкото идеята, че кафето им се отнема от тях. Въпреки че вече трудно може да се говори за кафе с големите кофички, които се носят из града всеки ден. Всеки, който спре да го пие, изведнъж изпада в лошо настроение, но в повечето случаи има и ужасно главоболие (човек може да наблюдава с очарование при всяко отстъпване по йога). Това са нормални симптоми на отнемане на кофеин.
Кофеинът свива кръвоносните съдове, причинявайки временно по-бърз приток на кръв и прилив на енергия, но може да доведе до катастрофа на умората. Зеленият чай също мобилизира, въпреки че съдържа много по-малко кофеин на чаша. Той е по-смилаем от кафето и ако е приготвен правилно (информативна страница тук), е полезен за здравето.
Получавате само малък енергиен тласък и също така храните тялото си с ценни полифеноли (антиоксиданти на растителна основа). Чаят от мача, за който целият лист от зеления чай е на прах, е особено важен за детоксикацията.
2. Сложете край на манията по протеините
Дълго време яйчен жълтък не се считаше за жълтото на яйцето. Той беше обвинен за висок холестерол, поради което някои хора веднага демонизираха всяко яйце за закуска. Освен много лекари и диетолози, Франк Липман също смята, че тази теза е остаряла. Човек трябва да прави разлика между добрия и лошия холестерол.
Последното може да се увеличи със захар и въглехидрати, но не и с яйчни жълтъци. Яйчните жълтъци също съдържат основни хранителни вещества, от които се нуждаят нашите клетки, особено тези на мозъка. Информация, която, надяваме се, ще доведе до прекратяване на този безумен хипнотичен яйце и ще ядем яйца по начина, по който бяха снесени отново.
3. Отървете се от боклука!
Специалистът от Ню Йорк пише в своя умен буквар: „Безредието е нездравословна храна на всеки дом.“ Той е прав! Трябва да изпразваме не само тялото и ума си, но и пространствата си. Не е нужно да вярвате във Фън Шуй, за да разберете, че подреденото бюро или сортираният гардероб водят до по-тънко себе си. Колкото и да е странно, редът и структурата в околната среда също осигуряват по-ясни мисли и по-спокоен ум.
Така че, започнете да се разделяте с всички излишни неща (и хора). Всичко, което се чувства тежко: отървете се от него. Дрехите, които са добре запазени, могат да бъдат дарени на Oxfam, например, независима асоциация на различни организации за помощ и развитие. Хората, които ви изнервят, за съжаление са изключени от това.
4. Седнете!
Под това заглавие сега обобщаваме две точки поради липса на място. Първо: не яжте в изправено положение. Знаете го: гостите са извън вратата, вие почиствате кухнята, поставяте съдомиялната машина и обикаляте тенджерите с вилица. Няма проблем, стига да седнете, вместо да ядете остатъците от картофения гратен, докато стоите над мивката. Седейки, смилате по-добре и сте по-внимателни какво слагате в устата си.
Второ: медитация. За да направите това, определено трябва да седнете и в идеалния случай всеки ден. Достатъчно е да започнете с десет минути, просто седнете, затворете очи и наблюдавайте какво се случва. Най-вече мислите скачат наоколо като диви маймуни (следователно активният мозък по време на медитация се нарича още „маймунски ум“). По-късно времето може да бъде удължено до около двадесет минути сутринта. (Без да заспивам, разбира се.) Какво трябва да направя? Релаксация и способността да реагирате по-малко експлозивно на живота и неговите препятствия. Това може да се измери.
5. Външно почистване
Зелените растения действат като детоксикация на въздуха в помещението, те го пречистват проверимо. Така че, разбира се, е полезно, че в момента те все още са на мода. Монстера, сърпообразна папрат или щастливо перо за грижи изглеждат добре във всяка къща и те също филтрират въздуха.
По-добре да избягвате стайните спрейове или синтетичните ароматизирани свещи, същото важи и за антибактериалните сапуни за ръце. Повечето от тях съдържат триклозан, химично вещество, за което се подозира, че е вредно за хората и околната среда. Алтернативи? Например, органичният лавандулов спрей за хигиена на ръцете от Dr. Bronner, който веднага усеща, че сте на почивка в Прованс, или ароматното „Resurrection Rinse-Free Hand Wash“ от Aesop, което се предлага и като готова версия.
6. Вътрешно почистване
И накрая, нека поговорим за детоксикацията на носа и горните дихателни пътища. Първоначално изплакването на носа може да отнеме известна практика, но след известно време става толкова естествено, колкото и миенето на зъбите сутрин. Не отнема повече време.
Например, разтворете хималайската сол в топла вода в „нети саксията“ и бавно изсипете съдържанието на каната първо през едната ноздра, след това през другата. Отворете леко устата си и наклонете главата си на една страна. Издухайте носа си, след което следва другата страна. Помага за предотвратяване на настинки и ви позволява да дишате свободно. И запазването на властта е единственото нещо, което има значение в края на деня, нали?