Зелен чай, където сте лимон
• от Камий, диетолог от Дитбон •
Здравейте ,
Надяваме се, че сте прекарали страхотен уикенд и сте готови за тази единадесета седмица от програмата, която започва. Днес решихме да разгледаме понятието за напитки, които да консумираме и как, по време на програма за отслабване.
Ако имаше само една напитка, от която да избирате, щеше да е вода !
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и трябва да се консумира ежедневно в размер на 1,5 литра на ден. Когато следвате програма за отслабване, най-добре е да пиете вода, чай, настойки или кафе без захар, за да изцедите правилно токсините, отделяни от диетата. По време на или между храненията, важното е да останете хидратирани през целия ден.
Актуализация на сладките напитки
Газирани напитки, сиропи, плодови сокове, ароматизирани напитки ... Има много захарни напитки, които осигуряват средно 80 kcal на чаша, или еквивалент на 4 бучки захар. Разбира се, плодовите сокове осигуряват бонус витамин С, но не трябва да забравяме, че те съдържат толкова захар, колкото содата ...
Когато следвате програмата си за отслабване, абсолютно избягвайте сладки напитки. Същото важи и за напитките с O захари с подсладител. Те изпращат фалшиво съобщение до мозъка ви, че той очаква да получи захар, а ако не го получи, непрекъснато ще ви иска повече, като по този начин ще увеличи желанието ви за сладък вкус. Запазете тези напитки за деня си на автономност с една до две чаши седмично.
Внимавайте с млякото от животински или растителен произход, като пресни плодови сокове, те се възползват от важен здравен имидж. не забравяйте, че съдържат захар. Фаворизирайте полуобезмасленото мляко и натуралните растителни млека, обогатени с калций.