Зелен чай и отслабване изчакайте и вижте и чай
Намирането на добавка за отслабване, която е безопасна и ефективна, не би било нищо чудо. Всички знаем, че няма вълшебни куршуми, когато става въпрос за отслабване; Трябва да използваме по-малко калории на ден, отколкото телата ни, за да отслабнем. По-бързото изгаряне на мазнините обаче ще направи процеса по-бърз и лесен.
Един продукт, който обещава много, за да помогне на хората да отслабнат, е зеленият чай. Някои проучвания показват, че зеленият чай помага за регулиране на инсулина и понижаването на холестерола и триглицеридите. Освен това се смята, че зеленият чай ускорява метаболизма, за да можем да изгаряме мазнините по-бързо и дори да изключваме рецепторите, които ни карат да ядем.
Освен това, за разлика от много други помощни средства за отслабване, зеленият чай е много здравословен като цяло. Зеленият чай е мощен източник на антиоксиданти, които ни помагат да останем здрави и без болести, като се борим със свободните радикали. Свободните радикали са молекули, съдържащи кислород, които са страничен продукт от нашите храносмилателни процеси. Ако не бъдат проверени, те увреждат нашите клетки и ДНК и в крайна сметка водят до заболяване.
Въпреки това, зеленият чай и други храни с антиоксиданти поддържат свободните радикали под контрол, предотвратявайки стареенето и болестите. Например диетите с високо съдържание на зелен чай и други антиоксиданти са свързани с намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак. Така че, зеленият чай е добавка за отслабване, за която можете да се чувствате добре, защото може да подобри цялостното ви здраве, като същевременно ви помага да свалите тези килограми.
Повечето от нас са наясно с проблемите, които много други добавки за отслабване могат да причинят. Ефедрата например се е доказала като ефективен метод за ускоряване на метаболизма ви, но може да има много опасни странични ефекти. Всъщност дори е свързано със сърдечни пристъпи и смърт при някои потребители.
Но как действа зеленият чай? Има няколко компонента в зеления чай, които изглежда работят заедно, за да осигурят ползи за здравето и отслабването, с които зеленият чай е толкова известен. Изследователите са открили три компонента в зеления чай, които имат ефект върху загубата на тегло.
кофеин
Зеленият чай има по-ниско съдържание на кофеин от кафето или черния чай, но съдържа кофеин. Интересното е обаче, че кофеинът със зелен чай изглежда няма негативните странични ефекти, открити в други продукти, съдържащи кофеин. Зеленият чай не причинява дразнене или ускорява сърдечната честота, както другите кофеинови напитки. Кофеинът в зеления чай обаче изглежда ускорява метаболизма ви.
Много от нас приемат приема на кофеин за даденост, но е доказано, че кофеинът помага при отслабване. Много проучвания показват, че хората на нискокалорична диета, които ежедневно консумират кофеин, губят повече общо тегло, отколкото тези, които следват само нискокалорична диета.
Катехини
Катехините са антиоксидантите в зеления чай. Катехините са полифенолни антиоксидантни растителни метаболити, особено флавоноиди, наречени флаван-3-оли. Те се намират в много растения, включително растението какао и кафето, но най-добрият източник на катехини е растението Camellia sinensis (чай).
Причината, поради която зеленият чай се счита за по-добър източник на катехини от черния, е поради разликите в преработката. Черният чай се ферментира, което променя катехините. Зеленият чай обаче не е ферментирал и оставя катехините в естественото им състояние. Тъй като чайните катехини са едни от най-мощните антиоксиданти, те са едни от най-ефективните за предотвратяване на болести. Поради тази причина се смята, че диета, богата на хранене, предотвратява много заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
Що се отнася до загуба на тегло, катехините потискат абсорбцията на мазнини от храната. Това е важно, защото помага за намаляване на холестерола, но също така се смята, че помага да се предотврати натрупването на телесни мазнини.
Теанин
Теанинът е основната аминокиселина в зеления чай. Теанинът може да бъде важен за загуба на тегло поради способността му да предизвиква релаксация и освобождаване на допамин. Допаминът е химично вещество, произвеждано от мозъка, което помага за подобряване на благосъстоянието в тялото.
Теанинът също така минимизира ефектите на кофеина, поради което кофеинът в зеления чай не причинява трептене и повишен пулс като кофеина в други напитки. Въпреки че теанинът не може активно да причини загуба на тегло, той може да бъде ефективен за създаване на усещане за спокойствие у тези, които го приемат. Тази сила може да помогне на тези, които се пренапрягат поради стрес, да ограничат тази тенденция. Със сигурност са необходими повече изследвания за това как зеленият чай помага при отслабване. Интересно изследване по темата в университета Шизуока в Япония оценява и трите компонента на зеления чай както поотделно, така и в комбинация, за да установи кои компоненти са най-важни.
Това проучване заключава, че кофеинът е най-важната съставка в зеления чай за отслабване. Кофеинът е отговорен за ускоряването на метаболизма и образуването на термогенеза, която изгаря мазнините. Изследването обаче също така показа, че катехините изглежда имат собствени ефекти върху затлъстяването, помагайки на тялото да елиминира мазнините от храната, вместо да ги абсорбира.
Накратко, зеленият чай изглежда почти идеалната комбинация за отслабване, като същевременно подобрява здравето. Диетата и упражненията все още са от решаващо значение за отслабването и задържането му завинаги, но изглежда, че зеленият чай може да бъде ефективно средство за борба с натъртването.