Зехтинът и културизмът се пълнят с омега!
Използването на масло като източник на калории поради високото съдържание на мазнини е напълно логично. Но все пак трябва да изберете правилното масло. Theзехтин е масло, което подобно на останалите съдържа липиди във висока концентрация. Но не само липидите откриваме там.
Това може да се разбере от факта, че зехтинът се намира в няколко области на медицината. В културизъм, зехтин също играе важна роля.
Хранителен прием
Уникални характеристики
Поради своя състав,зехтин е сравним с фъстъченото масло. Някои подробности обаче го правят единствен по рода си.
За разлика от други масла, зехтинът поддържа напълно естественото си състояние. Веднъж извлечена от маслината, няма нужда тя да претърпява друг вид трансформация, за да й позволи да запази.
Успоредно с това е a обяснително видео да знаете какво да ядете, за да изградите мускули в културизма:
Освен това, когато искате да се възползвате от почти всички хранителни вещества, които съдържа, това е за предпочитане яжте сурово.
Нелекувано, зехтинът също запазва това, което се нарича евпептична характеристика. Тук става въпрос за способността му да се смила лесно. Но това не е единственото нещо, което го прави уникален, има и фактът, че съдържа хранителни вещества, които не са задължително намерени в други видове храни.
Фонтан с килокалории
Както всички други масла, зехтинът се състои от до 100% мазнини. Това означава, че приемът на калории трябва да бъде с подобен дял.
Наистина, когато вземем 100гр зехтин, съдържа не по-малко от 900 ккал. Заедно с други известни източници на калории,зехтин е впечатляващ фонтан.
Една лъжица от него съдържа 110. Следователно е очевидно, че за бързо покачване на мускулна маса зехтинът може да бъде от голяма помощ, когато знаете как да го използвате.
Богат на ненаситени мастни киселини
Като цяло има два вида мастни киселини. Тези, които са полезни за тялото и тези, които са вредни за него. В случай чезехтин, вредните мастни киселини със сигурност присъстват, но в много малки количества. Това са палмитици и стеарици.
Тъй като те са с ниско съдържание, консумирането на зехтин също има нисък неблагоприятен инцидент за здравето. И обратно, полиненаситени мастни киселини ефектите от които са доста полезни са много по-многобройни взехтин, вижте също статията: Омега-3 в културизма: станете наистина силни !
Ето и a обяснително видео за лесно увеличаване на калориите за изграждане на мускули:
Така откриваме до 10 или 15% в линолова киселина в зехтин, и до Най-малко 75% мононенаситени мастни киселини.
С l 'омега 9 че съдържа, консумацията на зехтин помага драстично намаляване на LDL съдържанието (лош холестерол). С други думи, вземете малкозехтин не ви дебелее, както обикновено е случаят с други масла.
Антиоксиданти, полезни за спортисти
Не са само калориитезехтин може да бъде от полза за тялото. Той съдържа други елементи, чието значение наистина не е от последно значение.
Има антиоксидантни свойства. Това е така, защото линолевата киселина, съдържаща се в маслото, блокира свободните радикали. Това са редица химически молекули, произведени от самите органични клетки.
Тези молекули са нестабилни и поради тази нестабилност те могат да бъдат опасни за тялото при определени условия.
Линолевите киселини променят биологичните структури, за да ги подсилят срещу свободните радикали. За повече информация ви каня да прочетете: Антиоксиданти и спорт
Витамини в ниски количества
С толкова много мазнини и калории е почти нормално зазехтин не е снабден с витамини. Това обаче не означава, че изобщо не съдържа такива; намираме някои от тях.
The витамин А все още се обажда бета каротин е там. Полезен е при възбуждане хормон на растежа чиято полезност вече не се демонстрира в бодибилдинг сесии иподдържане на мускулните влакна.