Здравословното хранене вместо гладуване лекува Praxis Dr
Здравословното хранене вместо лечение на гладно
Наближава пролетта и много хора искат да направят нещо добро за тялото си. Мерките трябва, доколкото е възможно, да подобрят здравето, красотата или ефективността. Ако е възможно, и трите цели трябва да бъдат постигнати във възможно най-кратки срокове, с възможно най-малко усилия, при възможно най-ниски разходи и с възможно най-ниски странични ефекти.
Не може да има такива чудодейни лекове, но има стотици съвети относно допълнителни витамини, едностранчиви диети, антиейдж, лечения за отслабване и гладуване. В допълнение към всички видове диетични, леки и органични продукти, супермаркетите вече предлагат например сокове, обогатени с витамини или маргарин, който има понижаващ холестерола ефект. Тук можете да похарчите много пари, за да успокоите съвестта си поради минали „диети“, но има ли всичко това смисъл или може би дори някои са вредни?
Германското общество за хранене е направило препоръки за всички известни хранителни компоненти, които са напълно достатъчни за повечето хора.
Диетата ни трябва да се основава на големи количества плодове и зеленчуци: Ежедневно се препоръчват общо пет порции различни видове плодове и зеленчуци. При което местните зрели плодове, които не се съхраняват твърде дълго, са разумни и „цветни“ зеленчуци, които трябва да се готвят само за кратко или да се консумират сурови. Хляб и нискомаслени картофи, тестени изделия или ориз също се препоръчват в големи количества. Тук човек може да прави грешки Не балансирайте с всякакви мултивитаминни добавки ! Това са типичните грешки на "средния германец".
Внимавайте с високомаслените колбаси и млечни продукти!
Достатъчно е малко постно месо два или три пъти седмично. Рибите трябва да присъстват в менюто веднъж или два пъти седмично.
Два литра напитки, за предпочитане без добавена захар, са важни, въпреки че чаша вино или бира всеки ден са безвредни.
Има някои основни изследвания на витаминните добавки:
За съжаление, приемът на повече витамини А, -С и -Е като "чистачи на радикали" не показа никакво подобрение по отношение на калцификацията на вените или честотата на сърдечните пристъпи или честотата на рак. Витамин Е в терапията на ревматизъм за съжаление е безсмислен. Q10 като хранителна добавка не попада в клетките, където би могъл да бъде полезен. По-високите количества витамини А и Е всъщност могат да съкратят живота!
Огромните количества витамин С не са нито превантивни срещу настинки, нито са подходящи за лечение.
Настоящо проучване не донесе никакви ползи за пациенти, които са намалили значително високите си нива на хомоцистеин с фолиева киселина и витамини от група В.
Въпреки това храната ни обикновено е с ниско съдържание на йод, селен, фолиева киселина, калций и желязо. Така че, ако искате да добавите нещо, тогава тук.
Особено за бременни жени е необходима допълнителна доза фолиева киселина и йод! Кърмачетата също се нуждаят от витамин D и К.
Тийнейджъри с поднормено тегло, строги вегетарианци, хора с много едностранна диета (напр. Със загуба на апетит в напреднала възраст) или с хронична консумация на луксозни храни трябва да добавят цяла гама витамини и минерали.
Малките и възрастните хора се нуждаят от значително повече калций и витамин D.
Страдащите от стомаха и вегетарианците трябва да добавят витамин В12.
Когато тялото е под стрес Химикали или в началото Увреждане на черния дроб или да Изграждане на мускули За спортисти или тези, които са силно отслабени, определено можете да вземете допълнителни мерки - вижте напр. на нашия уебсайт под „Услуги“.
Разбира се, ще получите допълнителни хранителни препоръки от Вашия лекар в случай на специфични стомашно-чревни язви или метаболитни заболявания.
Гладуването е силно обезкуражено!
Те са дори опасни за хронично болните и възрастните хора, тъй като има недостиг на важни витамини, минерали, мазнини и протеини. "Пречистването" също е безсмислено, тъй като всякакви "отпадъчни продукти", от които трябва да се почистват кръвта или червата, не възникват в тялото.
Бързата загуба на тегло първоначално се постига само чрез загуба на течности и разграждане на мускулната маса, който трябва да получи точно сега. След приключване на диетата, везните бързо ще се върнат към старото тегло. Всеки с наднормено тегло знае този йо-йо ефект.
Единствената разумна мярка тук е това дългосрочна промяна в диетата на по-малко мазнини, но повече плодове и зеленчуци и допълнително повече физически упражнения в ежедневието и поне три пъти седмично по-интензивно.
Ако имате много наднормено тегло или ако имате съпътстващи заболявания като високо кръвно налягане или диабет, можете да подкрепите първите месеци от фазата на преобразуване с таблетки, които намаляват абсорбцията на мазнини от червата.
Промяна в начина на живот, която е абсолютно необходима, обикновено е успешна само под ръководството на лекар. След това се постига средно дългосрочно намаляване на теглото с 14%.
Щастливи сме да ви подкрепим.