Здравословното хранене ви създава добро настроение

Актрисите Мици Гейнър и София Лорен очевидно са в изключително добро настроение

хранене

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Когато дните се съкратят и късното лято изведнъж стане мокро и студено, почти винаги сте поразени от прословутото и прословуто есенно дъно. Това означава: Постоянно сте уморени, енергийният режим работи на заден план и реагирате изключително тънко на стрес и критики. Така че се влачите през деня в лошо настроение, подходящо за времето. Крайно време да прекъснете порочния кръг - с правилната диета.

Всъщност можете да се храните в добро настроение. Не само с шоколад. Когато се консумира в излишък, това ви прави отново нещастни най-късно, когато погледнете везните. За щастие доброто настроение работи и с много здравословни храни. Причината за това са определени съставки, които насърчават освобождаването на пратеници, така наречените неутротрансмитери, в мозъка. Серотонинът, наречен: хормон на щастието, е точно там. Но дори ако невротрансмитерът допамин се освобождава все повече чрез правилната храна, е доказано, че се чувствате по-енергични и по-щастливи.

Здравословно хранене с щастливи храни

1. Сложни въглехидрати Всеки, който яде много сложни въглехидрати, като тези, които се съдържат в много видове плодове и зеленчуци и особено в киноа и кафяв ориз, се възползва два пъти: Те поддържат нивото на кръвната захар стабилно и ви засищат по-дълго. Те са богати и на аминокиселината триптофан, която е важна за мозъка, за да произведе хормона за добро усещане серотонин.

2. Храни, съдържащи селен Селенът има антиоксидантно действие в организма, предпазва имунната система и е доказано, че подобрява настроението. Микроелементът е особено разпространен в ядките, морските дарове и гъбите.