Здравословното хранене в домашния офис - не е толкова лесно, нали
Домашният офис ни предлага много свобода и независимост. Понякога дори малко прекалено. Защото ако няма дадени рамкови условия, отговорността е на нас да структурираме ежедневието разумно и ефективно. Има ангажименти за управление, имейли, на които трябва да се отговори, графици, които трябва да се спазват и край, който се намира в точния момент, за да имате достатъчно време за себе си и семейството.
Това понякога може да ни завладее и тогава привидно незначителните неща попадат под масата. Като например балансирана, здравословна диета. За да улесня ежедневната ви работа, бих искал да ви дам няколко полезни съвета за здравословна диета в домашния офис в тази статия.
Управление на времето: Алфата и омегата на здравословното хранене в домашния офис
Както бе споменато във въведението, най-важното е правилното планиране и управление на времето. Ако нямаме почивки, дадени от шефа, или ако нямаме колеги, с които да се храним в столовата, трябва да търсим други помощни средства, които всеки ден ни напомнят за храненето в домашния офис.
Добър инструмент за това е софтуерът за управление на проекти. Ако можете да разделите задачите си на подцели, ще ви бъде много по-лесно да изключите от време на време и да се посветите на диетата си. Софтуерът за напомняне за пауза може също да ви напомня за редовни паузи на кратък екран. Ако напускате бюрото за десет минути на всеки час и разтягате крака, можете също да използвате това време чудесно, за да си приготвите пресен билков чай или да приготвите здравословна закуска.
Здравословна закуска между тях: плодове!
Умното пазаруване е основата за здравословно хранене в домашния офис
Разбира се, редовните почивки за здравословно хранене в домашния офис не помагат, ако хладилникът е празен или в къщата няма пресни плодове. Тук се появява правилното планиране. Можете да си спестите много време, ако гледате напред към цялата седмица, когато пазарувате и не живеете само от един ден до следващия. Органичните кутии и други онлайн магазини се оказаха ефективни. Тук можете да организирате покупките си само с няколко кликвания и да получите полезен преглед на миналите си поръчки. И тъй като работите в домашния офис, винаги сте там, за да получите доставката.
Моите пет съвета за здравословно хранене в домашния офис
- Предварително гответе и просто загрейте за обяд (или остатъците от вечерята)
- Уговорете се да се срещнете с приятели или други фрийлансъри за обяд
- Пригответе плодови/зеленчукови закуски за малка закуска между тях - смутитата също са идеални тук
- Направете план за хранене за работната седмица
- Не скривайте сладкиши в кабинета
Здравословните смутита и сокове се приготвят бързо и могат да се насладят, докато работите.
Заредете батериите си на чист въздух
Когато работите на екран, е лесно да се изкушите просто да закусите отстрани. Това обаче крие риск от пропускане на топлите, пълнещи ястия и вместо това да ядете ниско хранителни солени или меки предястия с високо съдържание на захар. Той не само ви отвлича вниманието от това, което всъщност правите, и намалява ефективността ви, но и увеличава апетита ви. Така се озовавате в омагьосан кръг, който уврежда здравето ви в дългосрочен план.
Кратка разходка на чист въздух е по-добра тук, ако се борите с липса на мотивация или спад в енергията. През повечето време гладът ще изчезне по едно и също време и след това можете да продължите със своята работа концентрирана и вдъхновена.
Някои вдъхновяващи рецепти за здравословно хранене в домашния офис
Често ми е трудно да намеря вкусни и здравословни ястия. Препоръчвам ви да приготвите предварително някои ястия, като супи. Но обилен хляб с яйце, авокадо или хумус също е здравословен и бърз за приготвяне. Смутитата са перфектни и като храна за домашен офис.
Малко по-сложен, но дяволски вкусен: здравословен хляб с прясно намазване, напр. Хумус или авокадо.
Тиквената супа може лесно да бъде предварително приготвена и затоплена по време на обедната почивка.
Прясна салата се приготвя бързо и осигурява важни витамини и енергия.
Можете да приготвите пудинг от чиа вечер преди това и да го оставите да кисне за една нощ. Така че можете да му се насладите директно за закуска, без да отделяте много време.
Надявам се да сте се насладили на съветите ми за здравословно хранене в домашния офис. Имате ли още? След това не се колебайте да ги споделите с мен и останалите читатели в коментарите!
Сабрина работи като копирайтър, автор и журналист на свободна практика. Тя помага на онлайн списания, блогове и издатели да пишат SEO оптимизирани и креативни текстове в областта на пътуванията, културата и начина на живот.