Здравословното хранене може да бъде толкова лесно - MIFW GmbH

Първо, трябва да се запитате какво представлява здравословна диета! Формулата за това е да консумирате повече продукти на растителна основа, отколкото продукти на животински произход, и внимавайте да намалите количествата мазнини, сол и захар. Също така е много важно да приемате достатъчно течности, като вода, чай, разредени сокове или други подобни. Разнообразната и балансирана комбинация от здравословни храни се счита за здравословна диета.

Здравословно хранене: Следните съвети ще ви помогнат

разнообразна комбинация от храни, като се вземат предвид най-важните хранителни вещества
Зърнените продукти като хляб, ориз, житни люспи и картофи са важни източници на енергия за тялото
пет порции плодове и зеленчуци на ден осигуряват на организма необходимите му витамини, минерали и растителни вещества
Ежедневните млечни продукти са основният източник на калций, йод и омега-3 мастни киселини
Месото осигурява витамини В1 и В3, както и желязо, но малки количества са достатъчни и трябва да се консумират умерено
Намалете мазните храни
Заменете захарта и солта с естествена сладост и билки при готвене
Консумирайте поне 1,5 литра вода, чайове или разредени сокове дневно
Измийте зеленчуците възможно най-добре и не ги белете, тъй като повечето витамини и хранителни вещества са директно под кората
Подредете ястията с любов и не бързайте, тогава яденето е по-забавно и усещането за ситост може да дойде в точното време

Централният немски институт за допълнително образование

Нашият институт предлага обучения и семинари в областта на релаксацията, здравето и храненето, както и в други области. Повече за нас