Здравословното хранене и спортът го правят приятно
Ако искате да имате страхотна харизма и младежки вид, можете да постигнете това с помощта на здравословна диета и упражнения. Колумнистът и експерт професор Инго Фробьозе дава съвети.
Първокласна харизма и младежки вид, това искат мнозина! С помощта на здравословна диета и физическа активност тази цел се доближава много повече. Това мощно дуо е алтернатива на скъпите кремове за кожа, особено за кожата. Те често нямат ефект, ако кожата не е достатъчно снабдена с кръв и хранителни вещества отвътре. Така че, ако искате да разкриете външната си красота, добре ви препоръчваме да възприемете здравословен начин на живот.
Инго Фробьозе: Фитнес папата
„Здравословният начин на живот е най-доброто, най-лесното и в същото време най-евтиното козметично лечение“, казва професор Инго Фробьозе. Той редовно дава съвети по здравословни проблеми в раздела „На дивана“. Последната му книга току-що е издадена от ZS-Verlag. В „Формулата за красота-фитнес: Да изглеждаш по-добре ден след ден с програмата за метаболизъм“, „фитнес гуруто“ описва тайната на истинската красота. Издателство ZS. 192 страници, 19,99 евро. Можете да научите повече за автора на www.ingo-froboese.de
Млада кожа: поддържайте имунната система и метаболизма в изправност
Нашата кожа е отговорна за физическата, химическата и имунологичната защита, регулирането на топлината и усвояването на сензорните стимули. Той реагира бързо на проблеми и промени в тялото и затова е известен още като „огледалото на душата“. Кожата е толкова тясно свързана с имунната система и метаболизма, че слабостите често се проявяват при кожни промени, пъпки или дори язви. В резултат на това можем да се грижим за кожата, като поддържаме метаболизма и имунната си система в изправност. Всичко, което се прилага само повърхностно, почти няма ефект. Кремовете изобщо не могат да спрат процеса на стареене в кожата. Естествените процеси на регенерация на кожата се случват твърде дълбоко в долните слоеве на кожата, за да бъдат повлияни отвън. Това може да стане само отвътре и най-добре с нашия метаболизъм и оптимални хранителни вещества.
Красива кожа чрез здравословна диета
Първият източник на хранителни вещества за нашата кожа е нашата диета. Чрез тях можем да влияем върху метаболизма, както отрицателно, така и положително. По принцип е важно да се обърне внимание на балансирана, пълноценна диета - тоест разнообразен избор на храни, които са възможно най-хранителни и с ниско съдържание на захар. Бялото злато е не само вредно за тънката линия и зъбите, но също така насърчава бръчките и стареенето на клетките. В същото време захарта оказва негативно влияние върху чревната флора. Прекомерната консумация на захар засяга растежа на гъбички в червата, което може да доведе до запек, газове и диария. С далечни последици, тъй като метаболизмът осигурява на кожата енергията, необходима на кожата, за да достави, възстанови, възстанови и обнови многобройните си слоеве.
Спортът стимулира метаболизма и осигурява свеж тен
С помощта на редовна физическа активност тялото ни е не само по-стегнато и във форма, стимулира се и метаболизмът ни. Резултатът: тялото ни е по-добре снабдено с кръв. А доброто кръвообращение е един от решаващите фактори за здрава, сияйна кожа и свеж тен. Просто правете половин час бързо ходене, колоездене, тренировки с тежести или плуване три до четири пъти седмично. Като приятен страничен ефект отпадат няколко килограма. Освен това активността създава повишен запас от кислород, което кара клетките ни да стареят по-бавно.
Колагеновите влакна се стягат с движение
Друг положителен аспект на спорта са трепетите. Когато тялото ни започне да се движи, колагеновите влакна се стягат. Съответно, поради механиката на движение, кожата на спортистите е приятна и стегната и в същото време еластична. Не на последно място, упражненията осигуряват по-добра устойчивост на стрес, което от своя страна има ползи за кожата. Това е така, защото хормоните на стреса като кортизол са свързани с кожни проблеми като акне и екзема. Известно е, че себумните жлези имат широк спектър от хормонални рецептори и следователно могат да реагират на хормоните на стреса с повишено производство на себум. Следователно здравословният начин на живот е най-добрият, най-лесният и най-евтиният режим на красота.
Най-лошите причини за бръчки са: - Прекомерна ултравиолетова радиация - Консумация на никотин - висока консумация на захар - редовна консумация на алкохол - стрес поради високи нива на кортизол - постоянна липса на сън - твърде много месо и колбаси поради арахидонова киселина - фин прах и други токсини от околната среда - хормонални промени - прекалено горещ душ