Здравословното хранене е важен въпрос за фитнес треньорите
Координираната спортна програма не само допринася за фитнеса. Здравословната диета също така прави тялото устойчиво и може да има положителен ефект върху мускулния растеж и издръжливост. По време на тренировката ще научите от какви хранителни вещества се нуждаят спортистите и как може да изглежда съзнателният избор, основан на нуждите.
Всеки, който се занимава с фитнес, неизбежно завършва с хранене. Много клиенти идват при вас, защото искат да променят нещо в живота си, да отслабнат или да живеят по-здравословно. Като фитнес треньор вие също ще съветвате клиентите си относно здравословното хранене.
Задълбочени познания за здравословен начин на живот
Има много митове около въпросите за здравословното хранене. Някои хора ограничават избора си на храна и се хранят според определени правила. Веганският живот се превърна в тенденция и хората, които нямат никаква непоносимост, също практикуват без глутен или лактоза.
Други отхвърлят специални диети и просто ядат каквото им се яде. Няма общ отговор на това коя диета е „правилна“. Въпреки това, за да можете да съветвате клиентите си професионално и индивидуално, е важно да сте запознати с хранителните взаимоотношения. Като част от обучението си по фитнес треньор, следователно ще се занимавате и с темата за здравословното хранене. След това е възможно да завършите допълнително обучение като диетолог в SWAV Academy.
Възможни теми за съвети относно диетата
- Подкисляване и алкална храна
- ниско съдържание на въглехидрати
- храни, богати на протеини
- Витамини
- Минерали
Подкисляването уврежда тъканта
Ако тялото стане твърде кисело, здравословното съотношение между основите и киселините в тялото се променя. PH на тялото вече не е в здравословния диапазон и киселините преобладават. Това оказва влияние върху целия метаболизъм и може да наруши благосъстоянието или да влоши здравето. Много фактори могат да причинят такова подкисляване, като нездравословна диета, физическо претоварване, постоянен стрес или заболяване. Тъканите с висок процент течности, като съединителната тъкан, са особено чувствителни към подкисляване.
Съединителната тъкан губи своята еластичност и се втвърдява поради киселата среда в тялото. Това се отразява негативно на лимфния и кръвен поток и може да доведе до втвърдяване на мускулите. Киселината дразни чувствителните тъкани и може да причини възпаление в тялото. Нервите също са сенсибилизирани от излишната киселина. Тъй като те са заобиколени от съединителна тъкан и реагират на нейното втвърдяване, което може да доведе до дискомфорт.
Побирайте по-малко въглехидрати
Ниско съдържание на въглехидрати е диета, която умишлено намалява въглехидратите. Следователно „ниско съдържание на въглехидрати“ може да се преведе като „ниско съдържание на въглехидрати“. Тази форма на хранене получи все по-голяма подкрепа през последните години. Тези, които ядат нисковъглехидратни, до голяма степен избягват тестени изделия, ориз или картофи и вместо това ядат повече храни, които съдържат мазнини или протеини. Целта на тази диета е да стимулира тялото да губи мазнини. Когато тялото е с ниско съдържание на въглехидрати, нивото на инсулина спада и енергията се мобилизира от мастните клетки, така че процентът на мазнини спада. Ако искате да тренирате фитнеса си в спорта и да постигнете по-добра форма на тялото, можете да създадете добра основа за тренировка с ниско съдържание на въглехидрати.
Богата на протеини храна за мускулите
По време на спорт мускулите трябва да се тренират и да се оформя тялото. За това е необходим протеин. Това изгражда мускулните влакна и следователно е особено важно при тренировка на мускулите. Но това не означава, че спортистите трябва просто да ядат повече месо. Месото е добър източник на протеин, но някои видове месо могат да бъдат нездравословни в големи количества. Освен това, когато увеличавате приема на протеини, не трябва да се забравя, че плодовете и зеленчуците са важни за усвояването на витамините. Със знанията от вашето обучение можете да посъветвате клиентите как може да изглежда оптималната диета, чрез която резултатите от обучението могат да бъдат подобрени.
Упражненията могат да бъдат по-лесни с добавки
За много спортисти добавките са част от него. Това са специфични хранителни добавки, които са предназначени да поддържат фитнеса и да предотвратят недостатъци. Много активни спортисти консумират магнезий например. Този минерал е необходим на мускулите, за да се разхлаби и да се отпусне. Ако тялото не разполага с достатъчно магнезий, мускулното напрежение или мускулните крампи се появяват по-бързо. Не всяка форма на магнезий обаче може да се усвои добре от организма.
С лиценза от вашето обучение можете да съветвате клиентите коя добавка е най-подходяща за тях. Калцият също е популярна хранителна добавка, заедно с различни витамини от група В. Те подпомагат изграждането на мускули и представянето в спорта. Някои витамини обаче са само разтворими в мазнини и не трябва да се предозират. В противен случай те ще се отлагат в черния дроб, което може да доведе до дискомфорт. Тук е необходим вашият опит, за да съветвате клиентите относно правилните добавки и тяхната доза.
Обобщение
Здравословно и пълноценно хранене - това е тема, с която спортистите определено трябва да се занимават. Затова в обучението ще научите как правилната диета поддържа фитнеса и на какво трябва да обърнат внимание клиентите ви при избора на хранителни добавки. По този начин можете също така да подкрепите клиентите с ценна информация за важни хранителни вещества.