ЗДРАВОСЛОВНО ЖИВОТНО ЗАСТРАХОВАНЕ Списание по поръчка
Статистиката и реалността също показват, че здравословното състояние на населението е повече от тревожно. Съгласен съм, че трябва да се направи нещо и възможно най-скоро да се обърне този негативен процес. Не чакайте чудо, защото отнема само време, състоянието за съжаление не се подобрява.
Съдържание
Ето невероятен унгарски успех, с който изобщо не можем да се гордеем: ние сме първите в ЕС със затлъстяване. Броят на затлъстелите деца се е удвоил през последните двадесет години. Шейсет процента от хората на възраст над 15 години изобщо не спортуват. И повече от половината млади хора никога или рядко се занимават с физическа активност, като туризъм, колоездене, плуване или танци. Възрастните прекарват най-малко пет часа на ден в седнало положение Според данните на СЗО степента на затлъстяване сред възрастното унгарско население е забележително висока. 30 процента са със затлъстяване, а делът на наднорменото тегло, включително тези, които са със затлъстяване, е двойно по-голям. Делът на хората със затлъстяване в Европа е най-висок сред възрастното население в Унгария! С напредване на възрастта ситуацията се влошава. Сред тези над 65 години 8 от 10 души вече са с наднормено тегло или затлъстяване. Разбирате ли, че това са 80%?! Утре ще бъде необичайно, ако някой няма наднормено тегло?
Със сериозна програма за упражнения обаче всеки ще промени живота си!
Започването на редовни упражнения и спорт заедно с оптимизирането на вашата диета със сигурност ще формира печеливша двойка. Здравословната диета и доброто физическо състояние обръщат голяма част от болестта, причинена от заседнал начин на живот и недохранване и техните последици, които повечето считат за присъщи на стареенето. 70% от известните заболявания са зависими от начина на живот!
Основната гаранция за активност, ефективност и здраве, редовни, интензивни аеробни упражнения шест дни в седмицата до последния ден от живота ни.
5-6 дни в седмицата, от време на време 45-60 минути колоездене, ходене, джогинг, бягане, плуване, елиптичен треньор, ски бягане, ... и малко силови тренировки. Едно е: трябва да започнете в правилната посока ... и след това да останете там.
След 40-годишна възраст, ако не го правите редовно, ще губите 10% от мускулната си маса на всеки десет години! И за съжаление, същото важи и за костната маса, координацията и баланса!
Добрата новина е, че с гореспоменатото редовно движение процесът може да се обърне в правилната посока.
Колко и какво е това движение?
1. По отношение на кардио движението: 45-60 минути непрекъснати аеробни упражнения/силно ходене, джогинг, бягане, колоездене, изкачване на стълби, плуване, гребане и др./При 65-70% от максималния пулс. Всеки, който достигне този пулс по време на тренировка и го поддържа 45 минути, може да каже, че наистина тренира и тренира. Тази форма на движение развива и укрепва сърцето, кръвообращението и прави дишането по-ефективно.