Здравословно училище за закуска
Балансираната закуска е особено важна за доброто начало на учебния ден. Ако запасите от енергия и хранителни вещества, изпразнени през нощта, не се попълват адекватно сутрин, това е за сметка на вниманието и концентрацията. Много деца и юноши обаче не обичат закуската, просто не получават нищо сутрин. С малко търпение, достатъчно време сутрин и малки трикове, дори и тези, които не обичат закуската, ще получат вкус за нея.
Балансираната закуска е най-добрият начин да започнете деня. Закуската също е важна, тъй като тялото се нуждае от много течности след сън. Идеално е да консумирате една порция зърно и една порция мляко на закуска. Плодовете и зеленчуците са идеалното допълнение. Рулца със сладко или сметана от нуга или захарни зърнени закуски трябва рядко да се сервират на масата.
Идеалната закуска Идеалната закуска
The Напитка за закуска трябва да осигури на организма предимно течности - за предпочитане без захар. В допълнение към водата, напр. неподсладени билкови или плодови чайове. Кофеиновите напитки като кафе не са подходящи за ученици.
Мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като кисело мляко, сирене, крема сирене, извара или тенджери са важна част от закуската за умни хора. Ако на закуска липсват млечни продукти, те могат да се консумират и по време на учебната ваканция (обърнете внимание на съдържанието на захар).
Смръзна закуска на маса. Смръзна закуска на маса
Дори и да е трудно, обучаващите се тигри не трябва да ходят на училище напълно трезво, в противен случай съществува риск от ранен спад на резултатите. Следните съвети могат да бъдат полезни, за да привлечете мръсната закуска от леглото до масата за закуска:
Забележка Съберете необходимите училищни пособия с детето си предишната вечер. Така закуската може да бъде по-спокойна!
Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.
последно актуализирано на 11 март 2020 г.
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти
Подобни статии
Моят водач
Кутия с инструменти: Децата се хранят здравословно
В инструментариума на FGÖ ще намерите ръководства, учебни материали, игри, видеоклипове и много повече по темата за децата, които се хранят здравословно.
Тест за деца
Училищната програма на ЕС за мляко, плодове и зеленчуци предлага тест за деца. Тук можете да тествате знанията си и да получите сертификат: Училищна програма на ЕС (AGES).