Здравословно тегло - Ръководство за здраве
Стремете се да поддържате или възвръщате здравословно тегло/телесно тегло *.
* Вместо общоприетото тегло, обикновено използваме термина професионално коректно телесно тегло по-долу
Добър ежедневен съвет
- Поддържайте здравословно тегло и ако вече имате наднормено тегло или затлъстяване, консултирайте се с професионалист и се стремете към 5-15% загуба на тегло
- Яжте много зеленчуци, обезмаслени или нискомаслени, яжте много плодове
- Яжте по-малко, обръщайте внимание на порциите
- Движете се повече, редовно, всеки ден
- За да предотвратите затлъстяването, дайте добър пример на децата за здравословно хранене
- Въпреки че предразположението към затлъстяване е важен фактор, здравословното хранене и начинът на живот могат да постигнат здравословно или близко тегло.