Здравословно следродилно управление на теглото - Airmid Blog
Когато настъпи нов, малък живот, най-важното е, че и бебето, и майката са здрави, новороденото може да бъде хранено от майка си и в съвместния им живот може да се развие рутина, която ще им даде хармония. След това месеците минават и бавно става необходимо за духовната хармония на майката вижте промененото му тяло да се промени обратно. Помагам с това, имайки предвид, че храненето на бебето все още е най-важното.
Смелата и решителна мама
Представям Кити, който е много смел (тъй като той взе публиката с борбата си) и още по-решителен. Тя е майка на красиво 8-месечно момиче, което беше от първия момент кърми. Те започнаха да се хранят преди няколко седмици и въпреки че искате да продължите да кърмите, виждате, че е време да „промените обратно” собственото си променено тяло. Ние не сме еднакви - и така или иначе е добре - но вярвам, че това, което виждаме в огледалото, помага да се създаде вътрешната хармония на повечето от нас или дали се вписваме в тоалета, който искаме да облечем. Цитирам Кити: "Целта е най-накрая да се поберем в М гащи:)!" Можете да проследите промяната при нас, прибл. Отчитаме резултатите на всеки 2 седмици.
Началото
На снимките по-горе виждате Кити преди седмица, когато започнахме да работим заедно. Комплект НЕ е устойчив на инсулин и щитовидната жлеза също работи добре. Така че имате такъв късмет, че метаболизмът ви е физиологично перфектен! Ако не беше, ще трябва да следвате абсолютно същия план, за да подобрите метаболитното си заболяване. (Можете да прочетете за инсулинова резистентност ТУК и ако подозирате, че щитовидната жлеза е недостатъчна, консултирайте се с ендокринолог!)
Текущи размери в сантиметри: пъп 84, седалище: 100, дясно бедро: 62, 5, ляво бедро: 62. Първоначално телесно тегло 69 кг, височина 173 см, възраст 29 години за по-малко от няколко дни.
Планът
Уреждането на тежестта на Кити се подхожда от две посоки: упражнения и хранене. Предполагам, че не съм казал нищо ново с това. От друга страна, за поста не може да става дума, от една страна, защото това би застрашило кърменето, а от друга страна, хората все още не са отслабнали с гладуване. Най-много той смяташе, че е отслабнал здравословно. Но не.
Хранене
6 хранения на ден и около 160 до 180 грама прием на въглехидрати ние определихме. Лягането с бебето оказва голямо влияние върху потреблението на енергия и производството на мляко, така че е важно да не ядете по-малко въглехидрати от това. Основният фокус беше върху редовното хранене, за да се опитате да ядете свои собствени ястия по едно и също време всеки ден, в допълнение към грижите за вашето бебе. Основното правило е, че закуската трябва да е между 7 и 8 часа, след което от тук ок. Ястията следват на всеки 3 часа. Последният е следобедът преди лягане.