Здравословно през есента 6 съвета за мокрия и студен сезон Шевна кутия на мама
Здравословно през есента: 6 съвета за мокрия и студен сезон
Това е пързалка с деца всяка година: Как да преживея есента здрава? Мога ли по някакъв начин да предотвратя постоянния сополив нос и постоянната кашлица? Тази година тази тема става още по-важна. По време на пандемията на короната е по-важно от всякога да се грижим за здравето на семейството. С тези 6 съвета тази убийствена задача със сигурност ще бъде по-лесна.
Извън времето полудява. Понякога е топло, после отново ледено студено и дъждовно. Превключвате между гумени ботуши и леки обувки. По време на обяд в градината с къси ръкави - в късния следобед отново с яке. Перфектното време за вирусни заболявания & Co.! В момента трябва да се вслушате в основните съвети за здравословен начин на живот, за да преминете здравословно през есента.
Благодаря за споделянето
6 съвета, за да преминете здравословно през есента
Сега е важно да се грижите за себе си и близките си. Есен 2020 има всичко. Всяка кашлица е съмнение за корона. Всички искаме да си спестим това и да го предотвратим възможно най-добре.
# 1 Здравословна и богата на витамини диета
Сега тялото ни се нуждае от особено голям брой антитела и витамини, за да може да устои на влиянието на това време на годината.
Така че сега трябва да сме сигурни, че добавяме много добри неща към тялото си чрез диетата си. Така че всеки ден в менюто трябва да има различни видове плодове и зеленчуци, ценни въглехидрати и много вода или неподсладен чай. По принцип всички знаем кое е полезно за нас и тялото ни. Сега трябва да му обърнем специално внимание.
Основни правила за здравословно хранене:
- Хранете се разнообразно и предимно на растителна основа.
- 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове всеки ден.
- Предпочитайте пълнозърнести продукти.
- Млечни продукти всеки ден, риба 1-2 пъти седмично и не повече от 600g месо на седмица.
- Използвайте добри мазнини!
- Малко захар и сол!
- Много упражнения - в противен случай червата ни няма да работят както трябва и това натоварва целия ни организъм.
# 2 Помощ с витамини
Ако имате чувството, че не получавате достатъчно витамини само със здравословна диета, или ако едно дете отказва да яде здравословна храна, няма срам да помогнете.
Има много добри хранителни добавки, които могат да помогнат на цялото семейство да премине през есента здравословно.
# 3 Упражнявайте се на чист въздух, за да преминете през есента здравословно
Това е може би най-важният момент, когато става въпрос за укрепване на имунната ни система и защитните сили. Вземете свеж въздух ! Упражнението, разбира се, е задължително като цяло! Но на чист въздух е още по-ефективен за нашето здраве. Независимо дали става дума за бърза разходка с или без количка, следобед от игри с фенове и люлки в собствената ви градина (есента е времето на площадката: перфектната кула за игра за всички възрастови групи) или дълъг преход: нищо не дава на тялото ни повече сила и енергия.
Ако децата наистина не искат:
Съвет за книга: ЗДРАВ: със силата на гората
Като цяло, страхотно здравословно ръководство със съвети за хранене и много факти за нашето тяло. Но най-новите научни открития, които демонстрират по-високо качество на живот чрез по-дълбока връзка с природата, са особено интересни. Но какво общо има гората като последен природен резерват с факта, че оставаме по-здрави? Гората има положителен ефект върху хората. Тъй като гората е била дом на хората в продължение на милиони години, нашият мозък и нашето възприятие могат да се справят добре със стимулите на гората. В гората няма свръхстимулация и хората могат да възприемат отново собствените си идеи и мисли. Присъединяването към природата и хода на живота често е липсващият компонент на нашето здраве в наши дни. Прекарвайки много време в гората, можем лесно да възстановим този баланс.
Съвет за книга: Лечебните сили на Алпите
Разбира се, много е подобно на планините! Днес хората често имаме „синдром на природния дефицит“. В планините можем да противодействаме на това и по този начин да станем здрави и балансирани.
След поход се чувствате спокойни, свежи и просто добри! Пешеходният туризъм помага при проблеми с гърба и прекарването на време сред природата като цяло има подобряващ настроението ефект! Усещането да застанеш на върха на планина, която си покорил сам е безценно и прогонва всяка депресия и безнадеждност. Тази книга показва невероятната лечебна сила на нашите Алпи. Задължително за всички планинари и тези, които искат да станат такива!
Упражненията в планината или в гората имат допълнителни положителни ефекти. Дори мога да открия това отново и отново с децата си. Усещането след разходка в града никога не е сравнимо с чувството на приповдигнатост след няколко часа в гората или планински преход.