Здравословно отслабване в Дюселдорф без йо-йо ефект - my beautyfit GmbH

Как мога да отслабна бързо и здравословно?

Какво трябва да ям, за да отслабна?

Как мога да отслабна здравословно, без да гладувам?

Всеки от нас се е питал поне веднъж в живота си как можем да отслабнем бързо. И съм сигурен, че много от вас са срещали различни диети, които първо действат, но след това причиняват вреда. За да не се случи това и да можем бързо да отслабнем, препоръчваме 5 важни правила.

Пийте достатъчно вода

Пийте поне 1,5 до 2 литра вода на ден (кафе, чай, различни напитки не се броят). Направете навик да започвате сутринта си с чаша чиста вода. След това пийте през деня още 6-8 чаши. За да не забравите това, винаги можете да настроите напомняне на телефона си или да носите бутилка вода със себе си. Не забравяйте обаче, че водата трябва да се консумира поне 20 минути преди хранене и не по-рано от час след хранене.

Правилното хранене

Дори да мислите, че се упражнявате достатъчно или дори ходите на фитнес ... 70% до 80% от успеха зависи от доброто хранене. Препоръчваме диета, която е индивидуално съобразена с вас и вашата житейска ситуация. По принцип се прилага следното:

Диетата трябва да отговаря на вас и вашия начин на живот, защото това, което не ви подхожда и животът ви, няма да бъде изпълнено устойчиво и в дългосрочен план
Яжте съзнателно, естествено и, ако е възможно, регионално от органични храни, непреработени храни, така че няма готови продукти, избягвайте захар и продукти от бяло брашно, яжте много зеленчуци и плодове, добри мазнини, много витамин D3, избягвайте алкохола
Препоръчвам 3 хранения на ден и без закуски между тях
- - Богат на енергия сутрин
  - Богата на жизненоважни вещества по време на обяд
  - С високо съдържание на протеин вечер
Период на хранене: 8 часа на ден (периодично гладуване)
Средиземноморска храна
Предимно основни с тенденция 70:30

За ваше щастие може да се изяде парче черен шоколад.

Трябва да имате ден на НАМАЛЕНИЕ веднъж седмично. Тук пиете много тиха вода, най-малко 40 мл. На кг телесно тегло. Можете да се справите без твърда храна в по-голямата си част, напр. с терапевтично гладуване или с метаболитна диета, базирана на 200 до 800 грама. В Препоръчваме нашите барове за красота с важни вещества (изтегляне на PDF). Само с 1145 ккал, баровете BEAUTYFITS с жизненоважни вещества осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества, необходими за деня; Аминокиселини, витамини, минерали, микроелементи и мастни киселини, както и специален въглехидратен профил. Намалява се само съдържанието на мазнини, така че резервите от мастните депа се намаляват. Не липсва и следователно няма истински глад. Тялото не преминава към спешна или диетична програма. Страшният йо-йо ефект не се появява.

Дългосрочният растеж и промяна са възможни само при съзнателен отказ.

Редовно хранене

Да, ако искате да отслабнете, трябва да ядете! За да отслабнете, трябва да ядете! Вашата закуска, обяд и вечеря трябва да се провеждат редовно по едно и също време. Пропуснете закуските! Ако не искате да пропуснете лека закуска, имаме чудесни възможности за вас: барове за красота от жизненоважно вещество, неподсладено кисело мляко, сушени плодове, протеинови блокчета, нискомаслено сирене. За закуска предпочитате храни, богати на жизненоважни вещества като мюсли, извара или яйца. За обяд той трябва да е богат на жизненоважни вещества - зеленчукови салати, супи, постно месо. Препоръчваме проста и богата на протеини версия за вечеря.

В никакъв случай не бива да гладувате, така че метаболизмът ви да не се забави и по този начин да попречи на процеса на отслабване.

Упражнения и тренировки

Ако искате да отслабнете, упражненията и упражненията са от съществено значение. Много упражнения на чист въздух, по възможност разходка на слънце или в гората, т.е. Заредете с кислород и витамин D. Ежедневните упражнения трябва да бъдат интегрирани в ежедневието и да се превърнат в един от вашите навици. Като тренировка препоръчваме поне 30 до 60 минути тренировка за цяло тяло от майсторския клас на beautyfit. Препоръчваме положителен енергиен баланс от 300 до 500 kcal на ден. Т.е. вместо да намалява калориите, 300 до 500 ккал на ден. да консумирате повече енергия/храна, отколкото консумирате чрез упражнения и тренировки.

Щастливи сме да обсъдим конкретна, индивидуална и подходяща информация за вас и вашите въпроси в съвместна консултация.

Установете си навици и не ходете на цикли!

Само ако промените отношението си, а след това и ежедневните си навици към съзнателен и здравословен начин на живот, ще бъдете успешни в дългосрочен план и устойчиво. Насладете се на процеса и скоро ще видите първите резултати!

Примерна храна за отслабване:

Не са много животински продукти
Използвайте пестеливо мазнини.
Въздържайте се от сладкиши!
Ежедневни фибри от зърнени храни, зърнени продукти; Внимавайте с продуктите от бяло брашно
Яжте много зеленчуци, поне пет порции на ден. Временно избягвайте плодове или определени плодове.
Яжте бобови растения
Избягвайте млякото и млечните продукти във всеки случай
По-малко сол, но повече подправки, лук, билки

Как да отслабнете бързо с ниско съдържание на въглехидрати?

Възможен е вариант с ниско съдържание на въглехидрати за бързо отслабване.

Целта на този тип диета е да ограничи консумацията на въглехидрати и по този начин да стимулира изгарянето на мазнините.

Ако искате да отслабнете с нисковъглехидратната диета, не е нужно да гладувате. Всичко, което трябва да направите, е да знаете какви неща можете да ядете и какво да избягвате.