Здравословно отслабване след Великден в 4 ефективни стъпки - Кори Гремеску
Здравословно отслабване след Великден, ето тема, която се появява често след богатите ястия на този празник.
Дори да сме били пестеливи и сме избрали по-здравословни варианти за празничното хранене, преяждането говори само за себе си. През повечето време се интересуваме от здравословна загуба на тегло след Великден, защото имаме неприятно усещане за подуване, задържане на течности, причинено от излишък на сол и тежки препарати, понякога могат да се появят спазми или запек и често забелязваме 1-3 излишни килограма на кантар.
Ето как да го сглобите, за да го използвате с вашата великденска трапеза.
Първата стъпка към здравословното отслабване след Великден е да се направи "опис" на консумираната храна.
Ако сте свикнали да водите хранителен дневник, това е време, когато това ви помага много.
Ако не, опитайте да пресъздадете от паметта списъка с това, което сте яли през последните дни. Приблизително количество, измерено с обичайни единици (брой супени лъжици, например), ви помага да изчислите какво сте яли. Повечето румънци консумират мазно месо, концентрирани сладкиши, алкохол и хляб или картофи по време на тестени изделия. По-сдържаните избират по-постно месо и донякъде ограничават консумацията на алкохол и сладкиши, но все пак ядат твърде много протеини през този период.
В зависимост от наблюдаваната степен на "децимация", прилаганите стратегии трябва да бъдат адаптирани, за да се наблюдава здравословна и бърза загуба на тегло.
Втората стъпка е да се откажете от яденето на остатъци от празничното хранене.
Ако имате 1-3 дни кулинарен излишък, можете бързо да се справите със ситуацията, но вече 4-7 дни означава реално натрупване на излишни килограми.
Така че, предложите останалата част от традиционната храна на нуждаещо се семейство, ще доставите голяма радост на някои бедни хора и ще си дадете шанс да се чувствате добре, без да разстройвате тялото си.
Третата стъпка е да определите как се чувствате и да свържете това със списъка на консумираните храни.
Яли ли сте мазно месо, сладкиши и алкохол и се чувствате подути? В този случай първата стъпка е да се уверите, че имате правилно храносмилане и да не получите запек.
Чай за лесно храносмилане, качествени пробиотици и добавка с храносмилателни ензими ви помагат да освободите храносмилателния тракт и можете да започнете процеса на здравословно отслабване след Великден. Не забравяйте да хидратирате правилно, имате нужда от поне 2 литра течност на ден, за да поддържате баланса на тялото.
Здравословното отслабване след Великден означава да хидратирате правилно и да коригирате излишната храна, като елиминирате нездравословните вещества от тялото възможно най-скоро.
Четвъртата стъпка е да се върнете към спорта.
Редувайте кардио тренировки с умерена интензивност с часове тренировки със средно тегло за издръжливост.
Важно е да се разбере, че 2-4 дневна диета означава излишък да работи 7-10 дни за да се отървете от негативните му ефекти.
По-конкретно, ако сте яли, докато не сте отказали тестени изделия, планирайте да ходите на спорт на всеки два дни, като правите умерени тренировки с интензивност, която продължава най-малко един час. Това е най-ефективният начин да се отървете от непоносимите ефекти на традиционното великденско преяждане.
За здравословно отслабване след Великден, както виждате, са необходими 5-10 дни продължителна работа, само за да се изтрият неприятните ефекти от преяждането.
За да се отървете от подуване на корема, задържане на вода, дискомфорт в храносмилането и целулит, трябва да имате търпение през следващата седмица, да се храните здравословно, да спортувате и да пиете много, много вода.
КОМЕНТАРИ
Този път бях малко по-сдържан. Дори нямах същия апетит за великденски ястия, както преди, но все чувах много колеги, които започнаха да спортуват през този период и искат да коригират малко рутината си. Също така ще препоръчам тези прости стъпки, които да следвате за по-здравословен живот.