Здравословно отслабване с протеини bodybrands4you
Лятото е в разгара си и все още липсва едно малко нещо, за да постигнете перфектното тегло за добро усещане. Ще ви обясня как можете да намалите излишните телесни мазнини бързо и устойчиво с необходимата дисциплина и най-добрите протеинови шейкове. И всичко това без йо-йо ефект. Изследванията показват, че и само протеините са отговорни за това.
Какво трябва да обмислите предварително?
Основното изискване е комбинация от упражнения и намаляване на калориите. Само един от двата компонента сам по себе си не е работил в миналото и няма да бъде успешен в дългосрочен план. Ако искате да отслабнете, трябва да повлияете на връзката между количеството консумирана енергия и количеството енергия, преобразувано в полза на консумираните калории. Тъй като мускулите са най-големите консуматори на тялото, колкото се може повече от тях трябва да си вършат работата и просто да изгарят енергия.
Защо протеиновите шейкове?
Протеините ни дават най-голямото чувство на ситост. Предполага се, че поне 30 процента от въглехидратите, съдържащи се в протеиновите шейкове, се преобразуват, за да оползотворят протеините. Този аспект е изключително важен за намален прием на въглехидрати. Защото когато енергийният източник номер едно, а именно въглехидратите, вече не са налични в достатъчно количество, организмът преминава към изгаряне на мазнини. Самите протеини също се използват за генериране на енергия, но здравият организъм винаги предпочита да изгаря мазнините.
Протеините са необходими и за изграждане на мускули. Тук кръгът идва с пълен кръг. Колкото повече мускули, които трябва да бъдат преместени, изгарят повече мазнини. И всеки решава сам за процента мускулна маса. Долната линия винаги е вътрешният център и личното усещане за добро усещане.
Как работи това в детайли?
Няколко хранения се заменят с протеинови шейкове (заместващи шейкове). По този начин съотношението между приема на протеини и въглехидрати се променя в полза на количеството протеин, което в крайна сметка води до намаляване на теглото. Дори ако протеиновите шейкове се приготвят с вода или, в името на вкуса, с мляко, достатъчно количество допълнителна напитка е от решаващо значение за успеха. Не на последно място, пиенето на вода е полезно срещу чувството на глад, което може да настъпи бързо, особено в ранната фаза.
Когато се достигне целевото тегло, човек постепенно преминава към нормална и здравословна, но нисковъглехидратна диета. Протеиновият шейк е добра алтернатива, особено вечер и след тренировъчни сесии.
Кой протеин на прах е най-добрият?
Висококачествените композиции обикновено са по-добър избор. При отслабване с протеини също е полезно да се гарантира, че съдържанието на въглехидрати е намалено. Освен това при избора трябва да се прави разлика между времето на деня и интензивността на упражненията.
Тялото се нуждае от много енергия сутрин, не на последно място, защото последният път, когато консумирате храна, беше отдавна. Milk Delite от Scitec Nutrition е обогатен с аминокиселинна матрица и бързо осигурява силата, от която се нуждаете, за да започнете деня с ритник.
След тренировка винаги е добре да подкрепите повишената възприемчивост на организма към протеини с висококачествен суроватъчен протеин или суроватъчен протеин. Multipower суроватъчен протеин е добър избор в този случай и може да се усвои особено бързо от организма. Вариантът на млечен протеин Shake & Shape Protein Shake, също от Multipower, също се прилага също толкова бързо.
Вечер препоръчваме най-добрия казеинов протеин. Те имат свойството да се усвояват бавно и не позволяват времето до следващата храна да бъде твърде дълго. Казеиновият протеин на Body Attack е много засищащ и е известен като протеин през нощта.
Също така си струва да знаете за протеините!
В допълнение към протеиновия шейк препоръчвам Lipo100 от Body Attack. Тези L-карнитинови капачки също насърчават изгарянето на мазнини и се приемат преди тренировка. А за лека закуска между тях има Multipower Calorie Bar. Обогатен с протеини, този протеинов бар предлага добра подкрепа. Можете да закупите най-добрите протеини евтино, бързо и надеждно в онлайн фитнес магазина Bodybrands4you.
По време на фазата на отслабване трябва да се осигури адекватна хидратация. Учебните звена трябва да бъдат добре подготвени и да се провеждат съсредоточено. Не на последно място, защото само комбинацията от диета и упражнения може да бъде обещаваща в дългосрочен план.