Здравословно отслабване - ppt изтегляне

Публикувано от Mathieu Ménard Променено преди повече от 2 години

здравословно

Подобни презентации

Презентация на тема: "Здравословно отслабване" - Стенограма на презентация:

1 Отслабнете здравословно
Не кликвайте Отслабнете здравословно през 2017 г. * * *

2 Много резолюции в началото на годината, които искат да достигнат и поддържат здравословно тегло, са повече от въпрос на естетика. Въпреки това, очаровани от обещанията на някои доста несъвместими диети, мнозина понякога излагат здравето си на риск, за да свалят няколко килограма. Можете ли да отслабнете здравословно, като същевременно поддържате оптимално здраве? Ето 5 съвета за отслабване

3 Яжте на всеки 3 часа
Яденето на по-малки количества по-често помага да поддържате метаболизма си ефективен. Този начин на хранене също е синоним на жизненост и енергия. Предложено разпределение на енергията Обяд: 25% от калориите за деня Обяд: 30% от калориите за деня Вечеря: 25% от калориите за деня Допълнителните 20% ще бъдат разпределени между 2 закуски от 10% (2 закуски приблизително)

4 Обяд всеки ден
Обядът е задължителен. Препоръчва се да се приема в рамките на 30 до 45 минути след събуждане. Протеинът, който често се пропуска от това хранене, е от съществено значение. Яйца, ядки, гръцко кисело мляко и други млечни продукти, ядково или фъстъчено масло трябва да бъдат включени в сутрешното меню!

5 Уважавайте балансираната плоча
Лесна и лесна за нанасяне, концепцията на балансираната чиния предлага да гарнирате половината си чиния със зеленчуци. Следователно останалата половина ще бъде разделена на две равни части: едната четвърт е запазена за зърнени продукти, а другата четвърт - за протеини, животински или растителни.

6 Добре хидратирани Понякога бъркаме чувството на жажда с чувството на глад. Уверете се, че пиете 1 ml течност на консумирана калория или средно 2 до 2,5 литра на ден. Всички течности помагат, но водата е добър избор в процеса на отслабване. Течните калории (сокове, млечни шейкове, подсладени кафета и др.) Възпрепятстват процеса на отслабване, тъй като те не осигуряват подкрепата на твърди калории. С други думи, по-добре е да изяждате калориите си, отколкото да ги пиете.