Здравословно отслабване Колко калории гледа ризотото с гъби

500 калории (Среднодневно изискване за жени за отслабване: 1600 kcal/мъж: 2000 kcal)

здравословно

Опасност от угояване: Средно

По принцип балансирано меню с въглехидрати (ориз), протеини (сирене) и гъби като зеленчуков компонент. Тъй като обаче делът на зеленчуците е малък, а делът на въглехидратите е голям, ризотото е по-калорично.

Така че можете да спестите калории

Използвайте повече гъби и лук, по-малко ориз и сирене. Обемът се запазва, но ястието е много по-леко.

Съвет за отслабване

Винаги е добре да добавите доста обилна гарнитура с обширна салата, бульон супа или допълнителна зеленчукова порция. Резултатът е пълноценно основно хранене, с което благодарение на тази комбинация имате по-добро сцепление с калориите, оставате сити по-дълго и автоматично приемате по-широк спектър от важни хранителни вещества. Освен това обемът на храненето се увеличава значително при същия или по-малък брой калории.

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.