Здравословно отслабване Ето как работи диетата LOGI
Отслабването никога не е било толкова здравословно! Повече от 15 години диетата LOGI се счита за здравословен и ефективен метод за успешно отслабване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете, обикновено трябва да вземете решение: или губите бързо няколко килограма с нездравословна катастрофална диета - или разчитате на дългосрочна промяна в диетата.
Проблемът: бързодействащите диети обикновено разрушават метаболизма и трябва само да погледнете шоколада в края, за да напълнеете.
Поради това повечето диетолози препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да се поддържат във форма в дългосрочен план. Диетата LOGI се основава на този принцип.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво представлява диетата LOGI?
Съкращението означава „Нискогликемична и инсулинемична диета“. Внимава се да се гарантира, че нивото на инсулина остава възможно най-ниско и не се достигат пикове на кръвната захар.
Откъде идва диетата LOGI?
Принципът, на който се основава методът LOGI, първоначално е разработен за деца и юноши с наднормено тегло в амбулаторния отдел за затлъстяване на Детската болница в Харвардския университет.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетологът Николай Ворм донесе препоръките от тази диета в Германия и леко ги модифицира. Книгата за това е публикувана през 2003 г. Николай Вормс подчертава, че не е проектирал LOGI като диета, а като постоянна промяна в диетата.
Как точно действа отслабването с диетата LOGI?
По принцип с диетата LOGI няма напълно забранени храни и няма строг хранителен план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Принципът се основава на хранителна пирамида, чиято основа е много зелени зеленчуци, които съдържат възможно най-малко въглехидрати. Това може да се яде почти безкрайно.
Вторият етап позволява месо с ниско съдържание на мазнини като пилешко или постно говеждо, здравословни растителни масла, риба и млечни продукти. Тези групи храни влизат в менюто и трябва да присъстват умерено във всяко хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
LOGI диета: въглехидратите са разрешени в малки количества
На следващото ниво в хранителната пирамида са пълнозърнестите продукти. Те трябва да се консумират умерено, но не са напълно табу.
На върха на хранителната пирамида са пшеничните продукти, приготвени от бяло брашно, сладкиши и брашнени картофи. Те трябва да се ядат само в изключителни случаи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като цяло около 30 процента от дневните калории трябва да се абсорбират през въглехидратите през целия ден. Това прави принципа LOGI една от умерените диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Колко ефективна е диетата LOGI?
Повечето хора в индустриализираните страни просто седят твърде много. Следователно е напълно логично да се намалят въглехидратите, тъй като не ги изгаряме в ежедневието. Следователно в дългосрочен план ще намерите здравословна диета с диетата LOGI и в дългосрочен план ще отслабнете здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки