Здравословно отслабване двойно сърце
Устойчивостта и защитата на климата отдавна са важни за нас в Doppelherz.
Почти всеки от нас знае това: изведнъж мускулът се дърпа силно.
Добре известно е, че витамин D означава здрави кости. Това е повече.
Нашата имунна система ни защитава от вируси и бактерии през цялата година. | Повече ▼.
Всъщност знаем: Ако приемът на калории е по-висок от консумацията, трябва да очакваме няколко излишни килограма на кантара. Но все още не е възможно да се каже по принцип защо някои хора са по-склонни да имат наднормено тегло, а други не.
Как възниква затлъстяването?
Една от най-честите причини за затлъстяване е висококалоричната и богата на мазнини диета заедно с липсата на упражнения. Много закуски в движение и готови ястия са практични, но често с високо съдържание на калории, ниско съдържание на хранителни вещества и често не пълнят. В допълнение, в днешния професионален свят има предимно заседнали дейности и ежедневни удобства като асансьори и ескалатори, които насърчават липсата ни на упражнения.
Личното настроение също може да доведе до факта, че ядем погрешно нещо в неподходящо време и в погрешно количество. В този случай яденето трябва да компенсира емоционалния стрес, като мозъкът ни освобождава серотонина от хормона, който се чувства добре, от храни, богати на мазнини и калории.
Затлъстяването може също да бъде генетично или наследствено. Опознаваме определени хранителни навици в нашето семейство в ранна възраст. Проблеми с теглото често се появяват в семействата, така че може да се направи заключение за нездравословното или небалансирано хранене.
Друга причина за затлъстяването може да бъде промененият метаболизъм от 40-годишна възраст. Метаболизмът се забавя и консумацията на енергия също намалява. Растежът на мускулите и загубата на мазнини също са засегнати.
И не на последно място, йо-йо ефектът след диета кара теглото отново да скочи нагоре.
Отслабвайте или поддържайте тегло по контролиран начин
Намаляването на собственото телесно тегло по контролиран начин обикновено работи с комбинация от по-нисък прием на калории, отколкото ни е необходим, повишена физическа активност и изграждане на мускули за увеличаване на основния метаболизъм. Базалният метаболизъм е нуждата на тялото от енергия или калории, за да може да поддържа телесните функции като дишане, метаболизъм и т.н. Това минимално дневно потребление на калории се определя като базална скорост на метаболизма при определени условия, например сутрин, на гладно, в покой и в приятна околна температура.
Друг начин за контролирано намаляване или поддържане на теглото е чрез свързване на мазнини в тялото. Можете да отслабнете по здравословен начин, без да се налага напълно да се откажете от приема на мазнини като носители на аромат.
Как работи свързването на мазнините?
Свързването на хранителни мазнини може напр. поради диетичните фибри хитозан, които намаляват абсорбцията на мазнини от храната в стомашно-чревния тракт.
Хитозанът за животни се получава от черупките на раци, омари и скариди. Сега има и неживотински хитозан, който е особено подходящ за веганска диета и алергии към морски дарове.
Хитозанът има способността да „улавя“ мастни киселини. Това означава, че мастните киселини и жлъчните киселини се привличат към несмилаемите фибри хитозан и се свързват с него. По този начин част от мазнините се изтеглят от храната и се свързват в неразтворима форма. Мазнините не попадат в метаболизма и се отделят неразградени, преди да могат да попаднат в кръвта.
Чрез намаляване на приема на мазнини от храната и свързания с това намален прием на калории, той се използва за подпомагане на програма за контрол на теглото. Хитозанът се използва най-успешно, когато комбинирате намаляването на приема на калории чрез свързващо вещество за мазнини, увеличаване на консумацията на калории чрез упражнения и балансирана диета.