Здравословно отслабване благодарение на балансираното хранене - така работи! Виж
Отслабнете благодарение на балансирана диета Комбинацията прави всичко!
Комбинацията от чиния или меню, състояща се от поне половината зеленчуци, една четвърт въглехидрати и още една четвърт протеин, е важна, особено когато става въпрос за желаното намаляване на теглото. Тази комбинация помага да се управляват по-добре калориите, да се засищате по-дълго и автоматично да приема по-широк спектър от важни хранителни вещества.
Известен инструмент за това е моделът на плочата. Не всички менюта обаче могат да бъдат разделени на отделни компоненти. Тъй като мюслито Bircher, например, фланци или доматени спагети с настъргано сирене, вече съдържат всички компоненти на балансирано ястие.
Тези храни ще ви помогнат да отслабнете
Ето полезна таблица, с която можете да проверите дали са включени всички важни компоненти на основното хранене:
| Зеленчуци/плодове | въглехидрати | Протеини | |
| Кайма с кроасани и ябълково пюре | ябълково пюре | Hörnli (паста) | Кайма, сирене |
| Тофу настърган с боб и ориз | Боб | ориз | тофу |
| Сьомга с праз и картофена скара и салата | Салата от праз | Картофи | сьомга |
| Доматени спагети с настърган кашкавал | Доматен сос | Спагети (тестени изделия) | Настъргано сирене |
| Фитнес плоча | различни салати | питка | Пиле, шунка, яйце и/или сирене |
| Мюсли от Bircher | различни плодове | Люспи | Кисело мляко, мляко, извара |
| Зеленчуков или плодов фланец | Зеленчуци, плодове | тесто | Топинг, състоящ се от яйца, кисело мляко, мляко, сирене |
| Cafe Complet | Компот, салата, зеленчукови пръчици | питка | Кафе с мляко, сирене, разфасовки, кварк |
Отслабнете по-лесно
Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.