Здравословно отслабване благодарение на PFC на всеки 3 диетична формула
Спазването на диети изисква много самодисциплина, а радикалните диети имат дори отрицателно въздействие върху телата ни. PFC на всеки 3 обаче не го прави.
Има толкова диети, колкото стотинка дузина, няма съмнение за това. А дали наистина всички спазват това, което обещават, засега е открит въпрос. Тези, които искат бързо да постигнат успех, обикновено прибягват до радикални диети, които са склонни да натоварят допълнително тялото и дори могат да причинят недостиг на хранителни вещества. Усещането за успех е страхотно, но трайните щети са по-малко вероятни.
PFC Every 3 вече е нова концепция, която в момента привлича много внимание в САЩ. PFC Every 3 е диета, предназначена да насърчи преосмислянето.
Ето как работи PFC на всеки 3 диети
Диетата PFC Every 3 идва от САЩ и не се отнася до радикална диета, която обещава няколко килограма по-малко в рамките на няколко седмици, но също така изисква правилна промяна в диетата. Благосъстоянието трябва да се повиши чрез съзнателна промяна в диетата - защото всичко започва от главата. Правилното мислене е от съществено значение (Между другото, не само приложимо за диетични промени, но и като цяло приложимо за всички ситуации в живота). Намалете теглото и се чувствайте по-добре чрез позитивно отношение към живота: не става по-добре, нали?
Диетичната формула PFC Every 3 е разработена от Марк Макдоналд, американският експерт по хранене. Тази формула е създадена, за да ви помогне да се храните по-балансирано в ежедневието.
Това означава PFC Every 3
- P = протеин
- F = мазнини
- С = въглехидрати
Всеки 3 означава интервала между отделните хранения. Затова на всеки три часа яжте балансирана комбинация от трите хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати в чиния. Звучи лесно, нали?
Какъв е хранителният план за PFC на всеки 3 диети?
Можем да ви уверим, че нито се нуждаете от сложни рецепти, нито трябва да броите калориите. Количествата също не са предписани. По-важното при формулата за диетата на PFC на всеки 3 е, че опознавате по-добре собственото си тяло и трябва да забележите сами, когато се появи чувството за ситост. Сигналите на тялото се възприемат по-добре след определен период от време и това е целта на диетата Марк Макдоналд. PFC порциите трябва да се консумират съзнателно. Тъй като храненията трябва да се ядат на всеки три часа, това също автоматично избягва силното чувство на глад. Защото всеки, който се чувства много гладен, е склонен да яде повече.
Марк Макдоналд препоръчва тези рецепти за PFC на всеки 3 диети:
- 9 сутринта: (Протеини и мазнини) яйца със спанак и цели на пълнозърнест тост (въглехидрати).
- 12 обяд: (Протеинова) салата с пиле, (въглехидрати) пълнозърнест хляб и (мазнина) авокадо с растително масло.
- 15:00 следобед: (Протеиново) кисело мляко с (въглехидрати) гранола и (мазнини) ядки.
- 18:00 вечерта: Запържете (протеин) тофу в (мазнини) растително масло, добавете (въглехидрати) кус-кус и пресни зеленчуци.
Откриваме, че този тип диета има повече смисъл, отколкото да гладувате с часове. Не забравяйте да спортувате, за да компенсирате. Бързо ще откриете, че тялото ви ще бъде по-добро и дори можете да спите по-добре!